Créapure, musculation, sèche et course à pied

[sith]

Bonjour,

Je souhaiterais me supplémenter en créapure, le but étant d'améliorer ma récup (générale et entre les séries...)
Je fais une sèche ; 3 séances de muscu et 2-3 CAP (2-3*10 kms) / semaine (depuis 3 ans environ)

J'ai lu que l'on pouvait faire un peu de retention d'eau, ça me gène un peu...
Est ce obligatoire de boire 3 litre d'eau/jour pendant une cure ?
Quelle serait la meilleure façon de prendre la créapure dans mon cas ?

Merci d'avance pour toutes vos réponse

[Administrateur]

Bonjour sith.

J'ai lu que l'on pouvait faire un peu de retention d'eau, ça me gène un peu...

Vous n'avez pas lu les bonnes informations.

La rétention d'eau est intramusculaire et indispensable aux bons échanges neuromusculaires.

Est ce obligatoire de boire 3 litre d'eau/jour pendant une cure ?

Non et la Creapure créatine ne s'utilise pas en cures.

Et pour rappel, les études médicales ne montrent AUCUN effet néfaste pour de FORTES doses de créatine orale chez les personnes en bonne santé.

Quelle serait la meilleure façon de prendre la créapure dans mon cas ?

Dans votre cas et les autres aussi, la Creapure créatine se consomme à raison de 5g par jour répartis aux repas et avec vos protéines en poudre, tous les jours.

Bien à vous.

[sith]

Merci pour toutes ces explications.

Mise à part la perte de volume existe-il des 'effets secondaires' lors de l'arrêt de la créapure... plus de fatigue... ?

[Administrateur]

Ni plus ni moins que lors de l'arrêt de la consommation de protéines ou de café ou de BCAA ou de soupe ou de ...

Bien à vous.

[sith]

ok, merci beaucoup, les explications sont limpides




PS : Je suis très content de la qualité de vos compléments, la proteine totale chocolat est un vrai délice et je dois dire la meilleure que j'ai jamais goutée.