La créatine fait-elle prendre de l'eau dans les muscles?

[Nutrimuscle-Conseils]

Creatine Supplementation Does Not Influence the Ratio Between Intracellular Water and Skeletal Muscle Mass in Resistance-Trained Men
in International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2020
Alex S. Ribeiro

The authors aimed to compare the effects of creatine (Cr) supplementation combined with resistance training on skeletal muscle mass (SMM), total body water, intracellular water (ICW), and extracellular water (ECW) in resistance-trained men as well as to determine whether the SMM/ICW ratio changes in response to the use of this ergogenic aid.

Twenty-seven resistance-trained men received either Cr (n = 14) or placebo (n = 13) over 8 weeks. During the same period, subjects performed two split resistance training routines four times per week. SMM was estimated from appendicular lean soft tissue assessed by dual-energy X-ray absorptiometry. Total body water, ICW, and ECW were determined by spectral bioelectrical impedance.

Both groups showed improvements (p < .05) in SMM, total body water, and ICW, with greater values observed for the Cr group compared with placebo. ECW increased similarly in both groups (p < .05). The SMM/ICW ratio did not change in either group (p > .05), whereas the SMM/ECW ratio decreased only in the Cr group (p < .05). A positive correlation was observed (p < .05) between SMM and ICW changes (r = .71). The authors’ results suggest that the increase in muscle mass induced by Cr combined with resistance training occurs without alteration of the ratio of ICW to SMM in resistance-trained men.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en créatine n'influence pas le rapport entre l'eau intracellulaire et la masse musculaire squelettique chez les hommes entraînés en résistance
dans International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism 2020
Alex S. Ribeiro

Les auteurs ont cherché à comparer les effets de la supplémentation en créatine (Cr) combinée à un entraînement en résistance sur la masse musculaire squelettique (SMM), l'eau corporelle totale, l'eau intracellulaire (ICW) et l'eau extracellulaire (ECW) chez les hommes entraînés en résistance ainsi que déterminer si le rapport SMM / ICW change en réponse à l'utilisation de cette aide ergogénique.

Vingt-sept hommes formés à la résistance ont reçu soit du Cr (n = 14), soit un placebo (n = 13) pendant 8 semaines. Au cours de la même période, les sujets ont effectué deux routines d'entraînement en résistance fractionnées quatre fois par semaine. La SMM a été estimée à partir des tissus mous maigres appendiculaires évalués par absorptiométrie à rayons X à double énergie. L'eau corporelle totale, l'ICW et l'ECW ont été déterminés par impédance bioélectrique spectrale.

Les deux groupes ont montré des améliorations (p <0,05) de la SMM, de l'eau corporelle totale et de l'ICW, avec des valeurs plus élevées observées pour le groupe Cr par rapport au placebo. ECW a augmenté de manière similaire dans les deux groupes (p <0,05). Le rapport SMM / ICW n'a pas changé dans les deux groupes (p> 0,05), alors que le rapport SMM / ECW a diminué uniquement dans le groupe Cr (p <0,05). Une corrélation positive a été observée (p <0,05) entre les changements SMM et ICW (r = 0,71). Les résultats des auteurs suggèrent que l’augmentation de la masse musculaire induite par le Cr associée à l’entraînement en résistance se produit sans modification du rapport ICW / SMM chez les hommes entraînés en résistance.