Creatine et période de charge

[Gheko]

Salut, je viens de commander ma créatine Nutrimuscle
N'ayant jamais pris encore de créatine j'aurai voulu savoir si la période de charge de 20gr pendant 3 jours été obligatoire et surtout est elle efficace ?

[Nutrimuscle-Conseils]

c'est mieux de ne pas en faire
et être patient sur les résultats

[Gheko]

ok merci, je commencerai donc sans charge et 5g par jour repartie dans la journée

[Gheko]

J'en profite pour vous demander, peut on prendre la créatine dans le même shaker que les protéine / BCAA ?

[icelove]

oui, mais si tu ne veux pas en pommer sur les parois de ton shaker, autant la mettre directement dans la bouche.