La créatine protège des problèmes cardiovasculaires

[Nutrimuscle-Conseils]

La créatine protège les sportifs des problèmes cardiovasculaires, bénéfice que la musculation seule ne procure pas

Creatine supplementation alters homocysteine level in resistance trained men
Bereket-Yücel S. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015 April;55(4):313-9

AIM: This study was conducted to investigate the effects of creatine loading and resistance training on the homocysteine and lipid profiles of young males.
METHOD: Sixty male University students (22.34±2.19 years, 1.79±0.08 m, 77.18±12.57 kg, 15.48±4.57% body fat) were randomly divided in to three groups; control (CG=20), creatine supplement (CEG=20) and placebo (PEG=20). Both CEG and PEG participated in a same resistance-training regimen and either taking a creatine supplement (25 g/d for the first 5 days followed 5 g/d thereafter) or the same amount of placebo for 8 weeks. Participants in CG did not take any creatine supplementation and not engage any exercise program. After the body composition were assessed, the homocysteine (Hcy) concentrations, blood lipids, folic acid and vitamin B12 levels of all the participants were measured at the beginning and end of the eight weeks of resistance training.
RESULTS: The analysis of the data indicated that the Hcy levels of the CEG after resistance training and receiving the creatine supplement (9.33±4.60) was significantly lower than that of baseline (12.66±5.89) measurements, F(1,18)=12.28, P=0.00. No significant differences were seen in the Hcy levels of the PEG (15.01±10.87) after 8 weeks of training and receiving a placebo (12.46±12.50), F(1,16)=4.65, P=0.05. Furthermore, there were no significant differences among groups in terms of Hcy levels, F(2,52)=1.72, P=0.19.

CONCLUSION: The present study suggests that as well as strength gain; creatine supplementation with resistance training may afford some protection against emerging cardiovascular risk factors.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

La supplémentation en créatine et le taux d'homocystéine chez des hommes pratiquant la musculation
Bereket Yucel S. The Journal of Sports Medicine and Physical Fitness 2015 55 (4): 313-9

AIM: Cette étude analyse les effets de la créatine chez des hommes pratiquant la musculation sur les profils d'homocystéine et lipidiques de jeunes hommes.

Méthode: 60 élèves de sexe masculin de l'Université (22,34 ± 2,19 années, 1,79 ± 0,08 m, 77,18 ± 12,57 kg, 15,48 ± 4,57% de graisse corporelle) ont été répartis au hasard en trois groupes; le contrôle (CG = 20), supplémentés en créatine (CEG = 20) et le placebo (PEG = 20). Les deux CEG et du PEG ont participé à un régime commun d'entraînement en résistance et un supplément de créatine soit en prenant (25 g / j pour les 5 premiers jours, puis 5 g / j) ou par la suite, la même quantité de placebo pendant 8 semaines. Les participants à CG ne prennent pas toute la supplémentation en créatine sans programmes d'exercices. Après la composition du corps ont été évalués, l'homocystéine (Hcy) les lipides sanguins, l'acide folique et les niveaux de tous les participants en vitamine B12 ont été mesurés au début et à la fin des huit semaines de formation de résistance.

RÉSULTATS: L'analyse des données a indiqué que les niveaux de Hcy du CEG après la formation en résistance et recevant le supplément de créatine (09h33 ± 4,60) est nettement inférieur à celui du niveau de référence (12,66 ± 5,89) F (1,18) = 12.28 , P = 0,00. Aucune différence significative n'a été observée dans les niveaux de Hcy du PEG (15h01 ± 10,87) après 8 semaines de formation et recevant un placebo (12h46 ± 12h50), F (1,16) = 4,65, P = 0,05. De plus, il n'y avait pas de différences significatives entre les groupes en termes de niveaux Hcy, F (2,52) = 1.72, P = 00h19.

CONCLUSION: La présente étude suggère que la supplémentation de créatine couplée avec la musculation, offre une protection contre les facteurs de risques cardiovasculaires.