Bonjour,
j'aurais aimé un complément d'information concernant la créatine, en effet dans les conseils d'utilisation je lis :
De plus, les recherches montrent que l'assimilation de la créatine est d'autant meilleure qu'elle est utilisée souvent en petites doses plutôt qu'en une seule mégadose par jour. La rétention de créatine est de 13 % supérieure lors de l'ingestion de 20 fois 1 g plutôt que 4 fois 5 g. En 5 jours, il en résulte un gain de muscle d'1,7 kg avec les 20 prises quotidiennes contre 700 grammes avec les 4 prises...
Prendre 1 à 2 g de CREAPURE CRÉATINE Nutrimuscle lors des repas ainsi qu'avec vos éventuels encas de protéines.
Il me semble que 20 x 1g donc 20g me parait énorme comme consommation de créatine surtout que je lis plus loin :
Nota : En FRANCE la consommation de créatine ne doit pas excéder 3 grammes par jour; faire des cures de 4 semaines.
7 gélules par jours correspondent à combien de g de créatine ?
Quelle est la bonne quantité à prendre quotidiennement ?
Merci pour vos réponses !!
