Bonjour à tous
Petite question que je me pose à propos de l’entraînement,ça fait plusieurs année que je m’entraîne je me considère encore comme débutant et j’aimerais avoir des conseils de personnes plus expérimentées svp
J’ai un programme depuis 2ans1/2 3 ans ou j’y vais vraiment tous doucement je monte d’une rep chaque semaine et puis à certain moment j’augmente le poids .
J’aimerais inclure des séances de force pur et faire du 5x5
Est ce que je dois faire une semaine de progression une semaine de force ou dois je inclure des séries de force à mes séances « normales » ?
Je n’arrive pas à trouver de réponse
Merci d’avance
