Bonjour,
J'ai débuté la musculation il y a deux mois chez mois avec un banc et deux haltères.
Je m'entraine 5 fois par semaines une heure par jour.
Je travaille les pecs, dorsaux, épaules, abo et les bras, pas les jambes , je suis un ancien footeux.
Ma morphologie : Je fais 1.80m pour 82.5 kg.
J'ai pris 5 kg depuis que je pratique la musculation, j'ai perdu un peu de gras sur le bas du ventre, mais on ne vois pas encore bien mes abdos.
Je prends des protéines depuis deux mois que j'achète dans un magasin de sport.
Je prends des repas protéinés et pauvre en glucides (Pâtes, thon, bananes, fromage blanc 0%, etc....)
Un ami m'a conseillé ce site donc j'aimerai que l'on m'éclaire ?
Questions :
Quelles sont les protéines à acheter par rapport à ma morphologie ?
Dois je prendre de la créatine pour mieux récupérer ?
J'attends votre réponse avant de passer commande.
Merci
