Déchirure pectorale

[Guillaume8644]

Bonjour,
Je me suis déchiré le grand pectoral lundi au décliné barre en fin de séance de pec.
J’ai fait l’écho jeudi qui confirme la déchirure à 40% du faisceau sternal sous l’aisselle mais pas d’atteinte du tendon ni d’hématome. La gaine n’est pas non plus atteinte.
Du coup mon généraliste m’a prescrit un coude au corps pendant 6 semaines et pas de muscu pendant 3 mois...
Quels seraient les compléments à prendre pour stimuler la récupération car je prends déjà du protimuscle, des omega et de la creatine?
Est ce que je peux espérer une récupération à 100% ou est ce que mon muscle sera dorénavant plus faible? Est ce que je pourrai refaire du couché?
Merci pour votre aide car ça fait plus de 12 ans que je fais ce sport et là on m’en prive pendant 3 mois alors je déprime un peu et j’ai peur de voir fondre tous mes efforts.

[Nutrimuscle-Conseils]

le meilleur, c'est le peptan et peut-être du N-ACÉTYLGLUCOSAMINE
je te déconseille l'immobilisation prolongée
l'idéal est aussi de faire le pec opposé

[Guillaume8644]

Ok merci je vais commander ça.
J’espère que le cardio va m’aider à faire circuler et améliorer un peu la récupération.

[Nutrimuscle-Conseils]

l'immobilisation est ce qu'il y a de pire pour bloquer la récup. Le cardio n'y changera rien

[Yoda]

3 mois c'est psychologique , ça revient très vite ne te fais pas de soucis pour ça.

[Guillaume8644]

Merci de me remonter le moral c’est gentil.

[Cizia]

Delavier avait fait une vidéo sur la reccuperation apres une dechirure ou lui non plus ne préconisait pas l’immobilisation.

[kderon]

C'est arrivé comment si tu as une idée ?
T as tenté un maxi ?

[Guillaume8644]

Ça m’est arrivé en milieu de séance.
J’avais fait plusieurs exo de pecs.
Pendant ma 3è série de décliné barre j’ai eu un mega craquement ou déchirement dans le bas du pec comme une feuille de papier qu’on déchire quand la barre était au plus bas.
J’ai du forcer comme un dingue pour la remonter et reracker. C’était des séries de 5 donc pas au Max.
J’ai tout arrêté tout de suite vu la douleur.

[kderon]

Aïe aïe aïe, ça peut vite arriver
à 19m50s

[Nutrimuscle-Conseils]

Aïe aïe aïe, ça peut vite arriver :

je ne pense pas que ça arrive vite, à vide (en muscu, oui, avec charges)
il a dû préparer le terrain il y a longtemps avec plein de coquecigrues

[thanos999]

[audiomaniac]

c'est atroce à regarder

[Guillaume8644]

A mon petit niveau je n’ai déjà jamais récupéré niveau force de mon petit trou dans le bas du pec, mais alors là lui...
Quand je regarde la vidéo, ça me fait réentendre le craquement du muscle qui se déchire sous le poids.

[thanos999]

"J'ai été opérée hier soir et je suis en train de me rétablir. L'opération ne devait durer qu'une heure, mais elle a malheureusement duré quatre heures. Cela a pris plus de temps que prévu parce que le Dr Shine a dû reconstruire complètement mon pec car j'ai déchiré le tendon de l'os et ensuite le muscle du tendon. J'avais aussi une petite déchirure au biceps. Le Dr a également eu des problèmes pour rattacher le tendon, car mes os étaient si denses qu'ils ont cassé les outils utilisés pour le faire. Je suis maintenant à l'hôpital pour quelques jours de plus. J'espère que je pourrai commencer ma rééducation dans quelques semaines. Maintenant, nous nous reposons et nous nous mettons sur la voie de la guérison
"
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