Demande conseils de produit apres une prise de masse ?

[nico_64]

bonjour, voila des octobre ou novembre je souhaite prendre de la masse car j arrive pas a décoller des 71 kg pour 1,77 m donc je vais tester votre gainer mais je sais pas pendant combien de temps ? et après ma cure sur quel produit je peux m orienter car je suis perdu avec les protimuscle , whey , musclewhey etc sachant que j aurai pris pas mal de gras enfin peut etre ?

dernière question le dosage pour le gainer est ce que je peux faire comme dit la notice (ex entre 70 a 100 moi je prend 70 ) par rapport a ma taille et poid

merci d avance de vos réponses

[Nutrimuscle-Conseils]

le but du gainer n'est pas de prendre du gras
c'est de faciliter l'apport massif de calories pour les personnes qui ont du mal à manger ou qui n'arrivent pas à manger assez
si ce n'est pas ton cas, opte pour un mélange de protimuscle + Flocons d'Avoine bio en poudre
ainsi, tu peux faire évoluer non seulement ton apport calorique (comme avec les gainer) mais aussi ton ratio protéines/glucides afin de prendre du muscle tout en limitant la prise de gras
la durée de la prise est indéfinie car tu peux faire évoluer le mélange en fonction de la situation dans laquelle tu te trouves (trop gras, tu réduis l'avoine), pas assez de gain, tu augmentes les prises, (surtout d'avoine)

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour nico_64,

bonjour, voila des octobre ou novembre je souhaite prendre de la masse car j arrive pas a décoller des 71 kg pour 1,77 m donc je vais tester votre gainer mais je sais pas pendant combien de temps ? et après ma cure sur quel produit je peux m orienter car je suis perdu avec les protimuscle , whey , musclewhey etc sachant que j aurai pris pas mal de gras enfin peut etre ?

dernière question le dosage pour le gainer est ce que je peux faire comme dit la notice (ex entre 70 a 100 moi je prend 70 ) par rapport a ma taille et poid

merci d avance de vos réponses

Voulez vous une aide diététique? Si oui, quel est votre âge? Votre objectif de poids? Votre degré d'activité physique? Le type de votre profession?

Bien à vous,

[nico_64]

merci de vos réponse j ai 29 ans , le souci c est que je fait pas de musculation je peux pas donc je fais la methode lafay et je suis mecanicien .par contre vous vendez des flocons d avoines ? donc en gros dans le shaker faut mettre le dosage des flocons et protidemuscle ?

[Nutrimuscle-Conseils]

débute avec 20 g de protéines + 50 g d'avoine
monte de 10 g d'avoine tous les 2 ou 3 jours pour arriver à 100 g

[Gilles]

vous vendez des flocons d avoines ? donc en gros dans le shaker faut mettre le dosage des flocons et protidemuscle ?

Pour faciliter le mélange avec la protéine, mieux vaut prendre les flocons d'avoine en poudre.

[nico_64]

20g +50g a chaque prises ? ex : matin ,entre les repas, avant et après l entrainement , je prend pas 40g + 50g après l entrainement ? et donc en gros au bout d un moment je tournerai a 500 ou 600g par jour ?


et une fois mon poids atteint je retourne a la creatine plus l isolat whey comme je fais maintenant des février mars ?

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour nico_64,

Afin d’atteindre votre objectif de poids, je vous propose ce plan alimentaire. Celui-ci est adapté à votre degré d’activité physique et en fonction de vos demandes. Il n’est pas définitif, il pourra donc faire l’objet de changements et d’adaptations en fonction de vos remarques éventuelles.

Au réveil.
-20g de protimuscle.
Cette collation vous apportera 73.6kcals, 15.4g de protéines (83%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-20g de flocons d’avoine avec 50g de fromage blanc 0% ou 50g de yaourt 0% ou 100 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..)
-1 banane
Le petit déjeuner apportera 259.2 kcals, 10.1g de protéines (16%), 6.6g de lipides (23%), 39.8g de glucides (61%)

Déjeuner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-300g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-150g de riz cuit (1 fois par semaine).
-300g de pommes de terre (1 fois par semaine).
-50g de crudités (tomates, concombres,..) avec 10 ml d’huile de colza.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…).
-Pour la cuisson : 10 ml d’huile d’olive.
Le déjeuner apportera 623.8 kcals, 33g de protéines (21%), 33g de lipides (47%),83g de glucides (53%).

Goûter.
-20g de flocons d’avoine avec 50g de fromage blanc 0% ou 50g de yaourt 0% ou 100 ml de lait écrémé.
-10g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…).
Le goûter apportera 248.8kcals, 10g de protéines (17%), 7g de lipides (25%),35g de glucides (56%).

Après le sport.
-30g de protimuscle.
Cette collation vous apportera 110.4 kcals, 23.1g de protéines (83%), 0.75g de lipides (6%), 2.7g de glucides (10%).

Dîner.
-100g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine).
-100g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-300g de pâtes cuites (5 fois par semaine).
-150g de riz cuit (1 fois par semaine).
-300g de pommes de terre (1 fois par semaine).
-200g de légumes verts.
-2 fruits riches en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…).
-Pour la cuisson : 10ml d’huile d’olive.
Le dîner apportera 711.9 kcals, 36g de protéines (20%), 23g de lipides (29%), 90g de glucides (51%).

Collation du soir.
-20g de protimuscle.
Cette collation vous apportera 73.6kcals, 15.4g de protéines (83%), 0.5g de lipides (6%), 1.8g de glucides (10%).


Pour un total calorique de : 2225 kcals, 151g de protéines (27%), 69g de lipides (28%), 250g de glucides (45%).

Bien à vous,

[nico_64]

je vous remerci