Demande d'information sur quelles Whey choisir

[markettenawak]

Bonjour à tous,

Je suis nouveau sur le forum et j'aimerais avoir des informations.
Cela fait maintenant 1ans et demi que je pratique la musculation.
Effectivement je souhaitait perdre un peu de gras et gagner du muscle.

J'ai déjà tester la protéine d'un de vos concurrent CONNU mais j'aimerais changer, car Nutrimuscle est totalement transparent sur leur produit.

Objectif : perdre du gras et prendre de la masse (mais pas trop quand même)

Entrainement : 2 séances par semaines (lundi : Pecs Bras Mardi : Haltérophilie + dos)

Alimentation :
Je ne mange pas le matin et je ne souhaite pas le faire (Parce que je n'y arrive pas et que j'ai de très grande difficulté à digéré)
Pour le reste je mange le midi et le soir de façon correct (riz dinde le soir et pâte, légume et viande le midi).
Je fais un cheat meal le Jeudi soir.
Il m'arrive de craqué et à manger quelques cochonnerie de temps à autre mais je mange beaucoup plus sain qu'avant.

Bref assez parler de ma vie.
Effectivement ayant un peu de doute sur les effets à long terme des protéines en poudre, je n'ai pas envie de faire de la surdose.
Je consommes donc, un Shaker 40 minutes après l'entrainement (donc deux fois par semaine) et jamais à coté (sachant que mon entrainement est de 1h 1h30 le soir, et que je dine 1h après mon entrainement).

Ma question est :
Quel protéines prendre en fonction de mon entrainement, alimentation..?
Car je me suis renseigné et il y en a à absorption rapide, lente etc..
Quel dose prendre après l'entrainement dans mon cas?

Merci de m'avoir lu et de vos futur réponse.

Cordialement,

[Nutrimuscle-Conseils]

Je consommes donc, un Shaker 40 minutes après l'entrainement (donc deux fois par semaine) et jamais à coté (sachant que mon entrainement est de 1h 1h30 le soir, et que je dine 1h après mon entrainement).

j'ai du mal à comprendre
tu attends 40 min pour prendre ta protéine et tu manges 20 min plus tard?

Pour la protéine, je te conseille protimuscle qui est composée d'une protéine lente + une rapide est qui est donc très universelle
la dose est de 20 à 30 g par prise

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour markettenawak,

Quel est votre âge? Votre taille? Votre poids actuel? Votre objectif de poids?

Bien à vous,

[markettenawak]

Bonjour,

Exactement.
Je prend mes protéines environ 40 minutes après l'entraînement.
Puis je dine après.

[markettenawak]

Bonjour,

J'ai 22 ans je fais 90 kilos pour 1m85.
Mon objectif serait de faire 85 kilos et de prendre de la masse.
Perdre du gras et prendre de la masse.

Cordialement,

[Nutrimuscle-Conseils]

la seule raison de ne pas prendre les protéines juste après l'effort, c'est si l'on a des problèmes digestifs. Sinon, ça me semble contre-productif

[markettenawak]

Ah je l'ignorais
Car sur le sachet de votre autre concurrent, celui ci préconisait de le prendre 45 minutes après l'entraînement.

[Nutrimuscle-Conseils]

je ne sais pas d'où sort ce conseil

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour markettenawak ,

Je vous propose ce plan alimentaire afin de parvenir le plus aisément possible à votre objectif de poids. Ce plan alimentaire répond à vos demandes et correspond à votre degré d’activité physique. Celui-ci pourra être modifié, adapté en fonction de vos impressions en suivant ce plan alimentaire. Mais aussi, en fonction de votre évolution.

Au réveil.
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.7g de glucides (10%).

Au petit déjeuner.
-50g de flocons d’orge bio avec 200g de fromage blanc 0% ou 400ml de lait écrémé
-2 oeufs
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le petit déjeuner apportera 407.6 kcals, 25.8g de protéines (25%), 8.4g de lipides (18%), 57.3g de glucides (56%)

Déjeuner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
-100g de légumineuses
-1 fruit riche en vitamine C (kiwi, pamplemousse, orange,…)
Le déjeuner apportera 524.4 kcals, 52.5g de protéines (40%), 5.9g de lipides (10%), 65.2g de glucides (50%).

Goûter.
-50g de flocons d’orge bio avec 100g de fromage blanc 0% ou 200ml de lait écrémé.
-2 oeufs
-20g de fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes,..).
Le goûter apportera 421.7kcals, 20.5g de protéines (19%), 18.5g de lipides (39%), 43.3gde glucides (41%)

Après le sport
-30g de Protimuscle 5
Cette collation vous apportera 110.2kcals, 23.1g de protéines (84%), 0.75g de lipides (6%), 2.7g de glucides (10%).

Dîner.
-200g de viande maigre (5 fois par semaine).
-2 œufs (1 fois par semaine)
-200g de poisson maigre (1 fois par semaine)
-200g de pâtes blanches cuites (5 fois par semaine)
-100g de riz cuit (1 fois par semaine).
-200g de pommes de terre (1 fois par semaine)
Le dîner apportera 479kcals, 51.5g de protéines (43%), 5.8g de lipides (11%), 55.2g de glucides (46%).

Pour un total calorique de 1978kcals, 194.6g de protéines (39%), 40g de lipides (18%), 210.1g de glucides (42%).


Bien à vous,