Dextrose

[david]

bonjour a tous je suis fraichement arrivé sur ce forum!! et je salut tous le monde.
concernant l utilisation du dextrose un nutritionniste m avait consseillé de le melanger avec mes proteines lors de la colation de pré et post entainement,a t il raison? prot:30g et glucides 60g en pré entr. puis prot 40g et glucides 80g en post entr.Dans le cadre d un regime de prise de masse.(cette perssone est culturiste)
merci de pour vos reponce a venir.

[Guts]

80 gr en post training je vois pas l'intérêt
pendant oui mais après ?

[david]

je ne sais plus il faut que je recherche dans ma doc,mais il mavait dit qu apres un entrainement une charge de glucides et en proteines etait importente ?...

[Guts]

moi j'aurais pris les 80gr pendant l'entrainement et un autre glucide après si tu faire ta recharge en post training.
Bien que personnellement je n'en fait pas.

[gwendal]

guts nous somme culturiste donc fortement renseigné tandis que les nutrionnistes sont destinés a une population générale hors bon pour beaucoup de nutrionnistes l'essentiel de leur taf réside dans le fait qu'ils apportent les bases à la population qui en matiere de nutrition est déficient voir désolante... donc pour eux tant tu as des glucides et des proteines c'est bon


Au vu de ta demande tu sembles avoir juste une whey et du dextrose pour faire tout donc au mieux avec ca c'est

30g de whey en pré
Tes glucides pendant
40 g de whey nouveau ( pas besoin a nouveau de glucides vu tu a renfloué ton glycogéne musculaire pendant et et que l'insuline est toujours élévé vu la proximitédes glucides)



ps : on est d'accord c'est loin d'etre optimal c'est juste pour repondreAU FAIT d'utiliser au mieux ce que tu as ...

[david]

alors il me dit :le repas apres l entrainement exige un apport glucidique pour compenser la degradation potentielle du tissu musculaire due a l entrainement.les hydrates de carbone prix apres l entrainement favorisent le developpement musculaire,non le stockage adipeux.qu il vos mieux en conssomer plus avant et apres l entrainement que tard dans la soirée.lui en periode de prise de masse il prends 600 calorie 40g de proteines et 100 g de glucides.

[david]

c est pas simple; je croi que chacun a c est petite abitude et conssome ce qui lui reussi le mieux... il y a des bases,apres chacun y va de sa propre experience.

[gwendal]

mais pourquoi tu ve attendre apres ? quand tu as une breche dans ton plancher , t'attends pas qu'il y a un trou beant pour appeler quelqu'un ba la c'est pareil on s'y prends tot c'est a dire durant .... et puis pour le fait que la recharge apres ne fait pas stocker , je crois que audiomaniac un membre a fait l'experience ....

[gwendal]

Essaye d'écrire correctement aussi merci

[Subusa]

Oeil poutre paille

[david]

ok ok pas de panique...je t explique se que lui a obtenu avec ce que j ai expliqué,c est tous

[Nutrimuscle-Conseils]

Dans le cadre d un regime de prise de masse

pourquoi veux tu prendre du gras?

[david]

non pas du tous,et lui non plus je cherche a comprendre c est tous.il a 15 ans de cultu.deriere lui,cette base lui a reussi,j explique c est tous.

[david]

merci merci pour vos réponces.

[NICO-71]

Les glucides en post, je l'ai fait 6 mois: j'ai pris pas mal et mon ventre a bien gonflé sur la fin.

Maintenant c'est whey + glucides en pré; BCAA + glucides pendant et Whey
Leucine en post.