Diet ou cardio: quel est le plus efficace contre le ventre?

[Nutrimuscle-Conseils]

A systematic review and meta-analysis on the effects of exercise training versus hypocaloric diet: distinct effects on body weight and visceral adipose tissue
R. J. H. M. Verheggen Obesity Reviews 2016 Vol. 17 Issue 6

Exercise training (‘exercise’) and hypocaloric diet (‘diet’) are frequently prescribed for weight loss in obesity. Whilst body weight changes are commonly used to evaluate lifestyle interventions, visceral adiposity (VAT) is a more relevant and stronger predictor for morbidity and mortality.

A meta-analysis was performed to assess the effects of exercise or diet on VAT (quantified by radiographic imaging). Relevant databases were searched through May 2014. One hundred seventeen studies (n = 4,815) were included. We found that both exercise and diet cause VAT loss (P < 0.0001). When comparing diet versus training, diet caused a larger weight loss (P = 0.04). In contrast, a trend was observed towards a larger VAT decrease in exercise (P = 0.08). Changes in weight and VAT showed a strong correlation after diet (R2 = 0.737, P < 0.001), and a modest correlation after exercise (R2 = 0.451, P < 0.001). In the absence of weight loss, exercise is related to 6.1% decrease in VAT, whilst diet showed virtually no change (1.1%).

In conclusion, both exercise and diet reduce VAT. Despite a larger effect of diet on total body weight loss, exercise tends to have superior effects in reducing VAT. Finally, total body weight loss does not necessarily reflect changes in VAT and may represent a poor marker when evaluating benefits of lifestyle-interventions.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l’étude

Une revue systématique et méta-analyse sur les effets de l'entraînement physique par rapport à un régime hypocalorique: les effets distincts sur le poids et le tissu adipeux viscéral
R. J. H. M. Verheggen obésité Avis 2016 Vol. 17 Numéro 6

L'entraînement physique ( «exercice») et le régime hypocalorique ( «régime») sont souvent prescrits pour la perte de poids dans le cadre de l'obésité. Alors que les fluctuations du poids sont couramment utilisés pour évaluer le style de vie, l’adiposité viscérale (TVA) est un prédicteur le plus pertinent pour la morbidité et la mortalité.

Une méta-analyse a été réalisée pour évaluer les effets de l'exercice ou le régime alimentaire sur la TVA (quantifiée par imagerie radiographique). Les bases de données ont été recherchées à mai 2014. Cent dix-sept études (n = 4815) ont été inclus. Nous avons constaté que l'exercice et le régime est la cause de la perte d’adiposité viscérale (P <0,0001). Lorsque l'on compare l'alimentation par rapport à l’entrainement, l'alimentation a provoqué une perte de poids plus importante (P = 0,04). En revanche, une tendance a été observée vers une plus grande baisse de l’adiposité viscérale dans l'exercice (P = 0,08). Les changements de poids et de la TVA ont montré une forte corrélation après le régime (R2 = 0,737, P <0,001), et une corrélation modeste après l'exercice (R2 = 0,451, P <0,001). En l'absence de perte de poids, l'exercice est lié à 6,1% de diminution de la TVA, alors que le régime alimentaire a montré pratiquement aucun changement (1,1%).

En conclusion, l'exercice et le régime alimentaire ont permit de réduire la TVA. Malgré un effet plus important du régime alimentaire sur la perte totale de poids corporel, l'exercice a tendance à avoir des effets supérieurs dans la réduction de la TVA. Enfin, la perte totale de poids corporel ne reflète pas nécessairement des changements dans la TVA et peut représenter un marqueur lors de l'évaluation des avantages de l’intervention sur le mode de vie.