La diet paléo pour augmenter les performances sportives?

[Nutrimuscle-Conseils]

Paleolithic Diet—Effect on the Health Status and Performance of Athletes?
by Barbara Frączek Nutrients 2021, 13(3), 1019;

The aim of this meta-analysis was to review the impact of a Paleolithic diet (PD) on selected health indicators (body composition, lipid profile, blood pressure, and carbohydrate metabolism) in the short and long term of nutrition intervention in healthy and unhealthy adults.

A systematic review of randomized controlled trials of 21 full-text original human studies was conducted. Both the PD and a variety of healthy diets (control diets (CDs)) caused reduction in anthropometric parameters, both in the short and long term. For many indicators, such as weight (body mass (BM)), body mass index (BMI), and waist circumference (WC), impact was stronger and especially found in the short term. All diets caused a decrease in total cholesterol (TC), low-density lipoprotein cholesterol (LDL-C), and triglycerides (TG), albeit the impact of PD was stronger. Among long-term studies, only PD cased a decline in TC and LDL-C. Impact on blood pressure was observed mainly in the short term. PD caused a decrease in fasting plasma (fP) glucose, fP insulin, and homeostasis model assessment of insulin resistance (HOMA-IR) and glycated hemoglobin (HbA1c) in the short run, contrary to CD.

In the long term, only PD caused a decrease in fP glucose and fP insulin. Lower positive impact of PD on performance was observed in the group without exercise. Positive effects of the PD on health and the lack of experiments among professional athletes require longer-term interventions to determine the effect of the Paleo diet on athletic performance.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Régime paléolithique - Effet sur l'état de santé et la performance des athlètes?
par Barbara Frączek Nutrients 2021, 13 (3), 1019;

Le but de cette méta-analyse était de passer en revue l'impact d'un régime paléolithique (PD) sur des indicateurs de santé sélectionnés (composition corporelle, profil lipidique, tension artérielle et métabolisme glucidique) à court et long terme d'une intervention nutritionnelle en santé et en mauvaise santé. adultes.

Une revue systématique des essais contrôlés randomisés de 21 études humaines originales en texte intégral a été menée. La DP et une variété de régimes alimentaires sains (régimes témoins (DC)) ont entraîné une réduction des paramètres anthropométriques, à la fois à court et à long terme. Pour de nombreux indicateurs, tels que le poids (masse corporelle (BM)), l'indice de masse corporelle (IMC) et le tour de taille (WC), l'impact était plus fort et surtout constaté à court terme. Tous les régimes ont entraîné une diminution du cholestérol total (TC), du cholestérol des lipoprotéines de basse densité (LDL-C) et des triglycérides (TG), bien que l'impact de la MP ait été plus fort. Parmi les études à long terme, seule la DP a enregistré une baisse des TC et LDL-C. L'impact sur la pression artérielle a été observé principalement à court terme. La DP a provoqué une diminution de la glycémie à jeun (fP), de l'insuline fP et de l'évaluation du modèle d'homéostasie de la résistance à l'insuline (HOMA-IR) et de l'hémoglobine glyquée (HbA1c) à court terme, contrairement à la CD.

À long terme, seule la DP a provoqué une diminution du glucose fP et de l'insuline fP. Un impact positif plus faible de la DP sur la performance a été observé dans le groupe sans exercice. Les effets positifs du PD sur la santé et le manque d'expériences chez les athlètes professionnels nécessitent des interventions à plus long terme pour déterminer l'effet du régime Paléo sur les performances sportives.