Diète de culturiste

[Reynald]

Bonjour je viens de passer ma première commande et je voudrais un peu d'aide afin d'élaborer ma première diète

Au lever (4h) : 30grammes de protimuscle 4 et 50grammes de flocons d'avoines bio en poudre.
Collation (9h30) : 30grammes de protimuscle 4 et 50grammes de flocons d'avoines bio en poudre.
Midi (12h) : 100grammes de dinde, poulet ou steack 5% et légumes à volonté.
Collation (16h) 30grammes de protimuscle 4 et 50grammes de flocons d'avoines bio en poudre.
Pre-training (17h) 20grammes d'amandes
Pendant le training 40grammes de ? à boire pendant la séance
Post-training : 30grammes de protimuscle 4
Soir (19h30 : dinde, poulet, steack 5%, cheval, hampe etc + 100g de pates completes ou riz basmati.

Voilà mes questions :

1) Au lever, avec la prot, il faut mieux prendre des flocons d'avoines ou du Waxy maize ?
2) Au niveau des lipides je suis un peu perdu, si je rajoutais 2 cuillères à soupe d'huile d'olive le midi, et 2 cuillères d'huiles de colza le soir sa suffirait ?

[Reynald]

J'ai oublié la 3 ème question, je ne trouve pas la fonction éditer désolé.

3) J'attend d'avoir la réponse afin de faire ma commande, lors du training c'est mieux Wazymaize, Dextrose, ou maltodextrine ? D'après ce que j'ai lu c'est à peux près la même chose, le wazy agirait un peu plus vite pour résumé. Donc vu que le Dextrose est moins chère, autant prendre le dextrose ?

[Administrateur]

Bonjour Reynald et bienvenue sur le forum.

Vous serez plus "nourri" le matin avec les Flocons d'Avoine bio en poudre.

La Maltodextrine est le plus facile d'utilisation, neutre au goût et sans douleur d'estomac lors de votre entraînement. Le Dextrose est sucré, cela peut être agréable lors d'une sèche ou d'un régime.

Merci pour votre commande.

Bonne réception.

[Nutrimuscle-Conseils]

1) flocons
2) les lipides que tu veux rajouter n'apportent rien sauf des calories
3) si c'est pendant l'entraînement, il faut mieux commencer avec les classiques maltodextrine ou dextrose (ce dernier étant le plus facile à mélanger et pour le gout)

[Saïd]

2) les lipides que tu veux rajouter n'apportent rien sauf des calories

Et les Acides Gras Essentiel?

[Reynald]

Je pensais aussi que les omega 3 étaient indispensable

[NICO-71]

Mauvaises sources (végétales).

[Saïd]

Mauvaises sources (végétales).

Et pourquoi? Sur quelles bases?

[Alban]

Et pourquoi? Sur quelles bases?

On en a parlé déjà 1000 fois au moins.

En super résumé : (plus de détails avec la fonction "recherche" )
omégas-3 végétaux : ALA, très mal converti en EPA et DHA qui sont les omégas-3 vraiment utiles.
huiles de poisson = EPA et DHA.

[Reynald]

Donc si j'ai bien compris, il n'existe aucune alternative au gélule d'huile de poisson ?

[Nutrimuscle-Conseils]

peut-être les algues mais ça ne m'inspire pas confiance

[Reynald]

Et sinon pour les gélules de poisson, sachant que Nutrimuscle ne vend pas de gélules, tu me conseils quel site pour le moment ?