Les effets sur la performance et l’endurance aérobie de la course continue à haute intensité et à intensité modérée
Même Jarstad, Physiologie appliquée, nutrition et métabolisme, 2019.
Le but de la présente étude est d’examiner les effets sur la performance et l’endurance aérobie de la course continue d’intensité élevée (« HICR ») par rapport à la course continue d’intensité modérée (« MICR »), ces courses n’étant pas appariées en fonction du travail total. Vingt athlètes par loisir, en bonne santé (âgés de 28 ± 5 ans) sont répartis au hasard dans les groupes HICR, MICR ou de contrôle sans intervention (« C »). Le groupe HICR (n = 7) effectue durant 20 min une course intense, presque épuisante, au-dessus du seuil de lactate (« LT ») à ∼88 % de la fréquence cardiaque maximale (« HRmax »); le groupe MICR (n = 7) effectue durant 40 min une course à ∼80 % HRmax. Les groupes HICR et MICR effectuent pendant 10 semaines trois séances d’intervention par semaine, en plus de ∼60 % de leurs exercices aérobiques réguliers. Le groupe C (n = 6) fait régulièrement de l’exercice physique tout au long de l’étude.
Le temps jusqu’à l’épuisement durant les ∼4–8 min d’un protocole de test par incrément s’accroit de 23 % et 24 % (P < 0,01) après IRCH ou MICR, sans différence significative pré-post-entraînement du temps jusqu’à l’épuisement (P = 1,00) entre les deux modalités d’entraînement (HICR et MICR). Dans le groupe HICR, la consommation maximale d’oxygène et la vitesse à LT augmentent significativement de 5,0 % et 6,8 % (P < 0,01) respectivement. Le groupe MICR accroit significativement son consommation maximale d’oxygène relatif (mL·kg−1·min−1) de 4,7 % (P < 0,05), tandis que le ratio d’échanges gazeux diminue significativement de 4,2 % (P < 0,01) à une intensité de travail sous-maximale, [b]indiquant ainsi un accroissement de l’oxydation des graisses.[/b] On observe dans le groupe C aucun effet physiologique ou sur la performance. La présente étude indique que, même avec une beaucoup plus petite transformation d’énergie totale, HICR peut aussi bien accroître la performance que MICR. De plus, HICR peut augmenter la puissance aérobie maximale, alors que MICR peut augmenter l’oxydation des graisses.
