par gwendal » 27 Mai 2009 14:03
moi avec aussi et franchement je progresse bien sauf que moi le circuit je le fais 2x je m'explique ( c'est vraiment un choix car je pourrais aller plus souvent a la salle mais si c'est pour pas progresser plus...)
S1 : pecs , epaules , triceps , largeur dos , epaisseur dos et je refais le cycle avec la méthode du dogg crapp soit une série unique suivi de 2 rest pause
1 jour off
S2 : biceps , avant bras , mollets , ischios , quadriceps ( une série longue pour les jambes apres la série unique pas rest pause ) x2
1 jour off
S3: = S1
et puis le stretching entre chaque exo ...
