Dosage de proteine par jour ?

[yokys]

Bonjour
Je suis un futur utilisateur de NutriMuscle, avant de passer ma 1er commande, j'ai une question a poser.
Je suis pratiquant d'art martiaux de puis quelque année, je voudrai prendre du muscle.
Je mesure 1.65 m pour 60 kilos j'aimerai en avoir 5 de plus. Dans mon club de Goshindo je suis le plus fin et je le sent au corps à corps.
Je vais commandé PROTIMUSCLE 4 en pesant 60 kilos quel est le dosage de protéine par jour.
J'ai lu dans beaucoup de magasine qui fallait prendre 2 grammes par kilo. Qu'en pensez vous ?
Merci de votre réponse
Yokys

[Nutrimuscle-Conseils]

2 g, c'est bien
ce sont avec tes glucides qu'il faut jouer
je te suggère aussi la créatine pour prendre rapidement du muscle

[yokys]

Merci pour la réponse si rapide.
Que veut tu dire jouer avec les glucides, quel quantité ?

[samtrott]

pâtes, riz pendant les repas

flocons d avoine, dextrose, maltodextrine pendant les collations et les entrainements

tu peux commencer par rajouter 50g de flocons d avoine et 40g de protimuscle à ton petit dej et ton 16h
et augmenter tes glucides et tes lipides (oléagineux,noix) suivant tes besoins

[Nutrimuscle-Conseils]

je voudrai prendre du muscle.

il n'y a pas que ton dosage en protéines qui va t'aider
quand on est bien sec et que c'est difficile, il faut aussi revoir son apport en glucides à la hausse
par exemple, ajoute 50 à 75 g de poudre d'avoine par jour