J'ai une question qui me tarode depuis peu,
je sais que la dose conseillé en proteines pour un sportif est entre 1.8 et 2.2 par poids de corps, donc pour moi qui fait 77kilo je tourne environ a 160gr par jour.
je suis sur l'application Myfitnesspal (qui calcule vos nombres de calorie et macro nutriment ingurgité tout au long de la journée)
cepandant en regardant de plus pret je me suis rendu compte qu'une fois avoir une activité physique, ma dose de protéine augmentait par exemple de 160 a 180 gr.
J'aimerai savoir si c'est normal car le corps les utilisent pendant une activité et elles (disparaissent) ?
car en fin de journée jarrive a une dose assez élevé de protéine qui dépasse les 2.2 préconisé.
Merci a vous
