NUTRIMUSCLE - Dosage whey : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **biiip** » 18 Oct 2010 14:22

Est ce vrai que le coprs ne peut absorber que 30g de proteines par prise ? Car l'on m'a conseiller de prendre 0,5g de proteine par kg de ma masse corporelle ? Donc quelle dosage est le mieu pour le peri-workout?

par **Epsos17** » 18 Oct 2010 15:11

30g par prise, c'est exacte. A renouveler toutes les 3h30 environ si possible.

Par contre 0,5g par kg de poids de corps :shock:

Ca c'est pour les enfants !

Pour des sportifs, surtout en musculation, c'est plutôt 1,8g voir plus.
Donc si tu pèses 75kg, il te faudra minimum 135g d'apport en protéines par jour.

Avant l'entrainement tu peux prendre:
- Flocons d'avoine (pour les glucides nécessaires pour tenir l'entrainement)
- Caséine (protéine à assimilation lente comme le fromage blanc)
- BCAA

Après entrainement prendre au plus vite pour stopper le catabolisme (destructeur de muscle):
- Whey (protéine à assimilation rapide)
- BCAA
- Aliments à indice glycémique élevé pour recharger les stocks des muscles en glycogène (comme le miel)

par **Alban** » 18 Oct 2010 15:40

biiip a écrit:Est ce vrai que le coprs ne peut absorber que 30g de proteines par prise ?

C'est du pipo, on en a parlé n fois.... (n>>1)

par **Epsos17** » 18 Oct 2010 16:46

Ca sera déjà toujours très bien de prendre 30g par prise, tant qu'à la fin de la journée l'apport en protéine total est là.

par **Alban** » 18 Oct 2010 17:23

Là n'est pas la question.

Ta réponse initiale à la question :

Est ce vrai que le coprs ne peut absorber que 30g de proteines par prise ?

c'est à dire :

30g par prise, c'est exacte.

est fausse. Point.

par **biiip** » 18 Oct 2010 17:40

quand je disais 0,5 g de proteines par kg c'était uniquement dans le shake post workout. car dans mn shake post workout il y a plus de 30g de proteines et je veu savoir si je ne les gaspille pas.

par **biiip** » 18 Oct 2010 17:41

je me suis vraiment mal exprimé désolé.pour la journée je n'ais pas de soucis ma question est ciblé sur le post workout.

par **Epsos17** » 18 Oct 2010 20:12

Ah au temps pour moi !

Non tu ne gaspilleras pas. Perso je mets aussi + de 30g de protéines.

par **garfield** » 18 Oct 2010 21:14

Alban a écrit:
biiip a écrit:Est ce vrai que le coprs ne peut absorber que 30g de proteines par prise ?

C'est du pipo, on en a parlé n fois.... (n>>1)

tu as oublié le "!" (n!) lol

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