La durée d'une sèche maximum ?

[Etrac]

Bonsoir à tous, débutant dans la musculation et sérieux de vouloir bien faire j'aurai souhaiter savoir si il y a une durée Max pour une sèche ? Et quel programme adapter pour un bon résultat ?


J'ai 31 an
Mesure 1,80
Poid : avant 104 kilos / aujourd'hui 98 kilos

6 mois de musculation. 3 séance de 2:00 environ par semaine
Travail : non physique plutôt mental

[fat]

La durée maximale est : jusqu' a ce que tu atteigne tes objectifs.

Un bon compromis est de perdre au maximum 5OO grammes de graisses par semaine, meme si il y'aura toujours un peu de muscle de perdu aussi. Au dela de 5OO grammes en moins par semaine, tu risques de perdre plus de muscle que de gras et ce n'est pas le but recherché.

[Nutrimuscle-Diététique]

Bonjour Etrac,

Avez vous un objectif de poids?

Bien à vous,

[Etrac]

Bonsoir, sincèrement c'est peut être gourmand mais 85 kilos serai l'idéal ?

Merci Fat pour cette information je penser qu'il y avais une durée maxi pour une sèche.

[fredo313]

En complément de ce qu'a dit fat, j aujouterai juste, que si tu te mets à perdre plus de muscle que de gras au bout d'un certain temps, vaut mieux repasser par une phase de maintien et reattaquer ensuite.

[Etrac]

Ok donc je mesure et si je remarque que mes mensurations chute je stabilise, mais comment faite vous pour savoir si c'est de graisse et non du muscle ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu regardes le ventre (et tu mesures ton tour de taille)