Echauffement

[audiomaniac]

Je ne sais pas quel(s) muscle(s) échauffer selon le muscle qui va travailler par exemple :

Pour les jambes avant un travail à la presse il faut échauffer mollets et ischios.

mais pour les pectoraux par ex il faut échauffer le dos ? ou autre chose ?

[Guts]

moi quand je fais les pecs, j'échauffe pecs épaules triceps
enfin les muscles sollicités

[le-chêne]

Tu peux aussi faire l'infra-épineux en echauffement avant tout muscle du haut du corps

[Nutrimuscle-Conseils]

de même si tu fais du squat

[audiomaniac]

Donc pour les jambes :

mollet + ischio

pour les pec :

pecs épaules triceps infra-épineux

et pour les biceps ?

[niTro]

l'infra, c'est une bonne solution.
Tu peux travailler un point faible en echauffement, ca le reveille.
Pas la peine d'echauffer tous les muscles qui vont travailler. Tu fais ton couché d'abord léger puis tu montes progressivement.

[Nutrimuscle-Conseils]

ne pas négliger lombaires abdos avant du lourd

[audiomaniac]

en faite il faut souvent chauffer le muscle antagoniste ?