Effet cérébrale de la caféine

[Nutrimuscle-Conseils]

Daily Caffeine Intake Induces Concentration-Dependent Medial Temporal Plasticity in Humans: A Multimodal Double-Blind Randomized Controlled Trial
Yu-Shiuan Lin, Cerebral Cortex, 15 February 2021

Caffeine is commonly used to combat high sleep pressure on a daily basis. However, interference with sleep–wake regulation could disturb neural homeostasis and insufficient sleep could lead to alterations in human gray matter. Hence, in this double-blind, randomized, cross-over study, we examined the impact of 10-day caffeine (3 × 150 mg/day) on human gray matter volumes (GMVs) and cerebral blood flow (CBF) by fMRI MP-RAGE and arterial spin-labeling sequences in 20 habitual caffeine consumers, compared with 10-day placebo (3 × 150 mg/day). Sleep pressure was quantified by electroencephalographic slow-wave activity (SWA) in the previous nighttime sleep. Nonparametric voxel-based analyses revealed a significant reduction in GMV in the medial temporal lobe (mTL) after 10 days of caffeine intake compared with 10 days of placebo, voxel-wisely adjusted for CBF considering the decreased perfusion after caffeine intake compared with placebo. Larger GMV reductions were associated with higher individual concentrations of caffeine and paraxanthine. Sleep SWA was, however, neither different between conditions nor associated with caffeine-induced GMV reductions.

Therefore, the data do not suggest a link between sleep depth during daily caffeine intake and changes in brain morphology. In conclusion, daily caffeine intake might induce neural plasticity in the mTL depending on individual metabolic processes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

L'apport quotidien en caféine induit une plasticité temporelle médiale dépendante de la concentration chez l'homme: un essai contrôlé randomisé multimodal en double aveugle
Yu-Shiuan Lin, Cerebral Cortex, 15 février 2021

La caféine est couramment utilisée pour combattre une pression de sommeil élevée au quotidien. Cependant, une interférence avec la régulation veille-sommeil pourrait perturber l'homéostasie neurale et un sommeil insuffisant pourrait entraîner des altérations de la matière grise humaine. Par conséquent, dans cette étude croisée en double aveugle, randomisée, nous avons examiné l'impact de la caféine à 10 jours (3 × 150 mg / jour) sur les volumes de matière grise humaine (GMV) et le débit sanguin cérébral (CBF) par IRMf MP -RAGE et séquences de spin-étiquetage artériel chez 20 consommateurs habituels de caféine, par rapport au placebo de 10 jours (3 × 150 mg / jour). La pression de sommeil a été quantifiée par l'activité électroencéphalographique à ondes lentes (SWA) dans le sommeil nocturne précédent. Des analyses non paramétriques basées sur le voxel ont révélé une réduction significative du GMV dans le lobe temporal médian (mTL) après 10 jours de consommation de caféine par rapport à 10 jours de placebo, ajusté judicieusement pour le CBF compte tenu de la diminution de la perfusion après la consommation de caféine par rapport au placebo. Des réductions plus importantes du GMV étaient associées à des concentrations individuelles plus élevées de caféine et de paraxanthine. Cependant, la SWA du sommeil n'était ni différente entre les conditions ni associée à des réductions de GMV induites par la caféine.

Par conséquent, les données ne suggèrent pas de lien entre la profondeur du sommeil lors de la consommation quotidienne de caféine et les changements dans la morphologie du cerveau. En conclusion, la consommation quotidienne de caféine pourrait induire une plasticité neurale dans la mTL en fonction des processus métaboliques individuels.

[Nutrimuscle-Conseils]

Theanine maintains sleep quality in healthy young women by suppressing the increase in caffeine-induced wakefulness after sleep onset
Yoshitake Baba Food & Function Issue 15, 2023

Energy drinks take advantage of caffeine's effects on wakefulness and performance; however, excessive intake has a negative effect on sleep. Green tea is consumed worldwide and has both a stimulating effect from caffeine and a calming or relaxing effect from theanine. Theanine reduces the excitotoxicity of caffeine. This study evaluated whether theanine improves the sleep quality worsened by caffeine in healthy young women. Sleep latency, sleep time, wake after sleep onset (WASO) time, and the number of WASOs were measured. A crossover study was performed using four treatment groups: theanine (50 mg), caffeine (30 mg), combined theanine and caffeine (TC), and placebo. The sleep stage was determined using electroencephalograms, and cerebral blood flow was measured using near-infrared spectroscopy. The caffeine group showed a significant increase in the WASO time compared with the placebo group; no difference was observed between the theanine or TC group and the placebo group. There were no differences in the sleep-onset latency or number of WASOs between the theanine, caffeine, or TC groups and the placebo group. In combination with theanine, only the caffeine-induced increase in the WASO time was suppressed.

Our results suggest that theanine can reduce caffeine's effects on sleep quality.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La théanine maintient la qualité du sommeil chez les jeunes femmes en bonne santé en supprimant l'augmentation de l'éveil induit par la caféine après le début du sommeil
Yoshitake Baba Food & Function Numéro 15, 2023

Les boissons énergisantes tirent parti des effets de la caféine sur l'éveil et la performance ; cependant, une consommation excessive a un effet négatif sur le sommeil. Le thé vert est consommé dans le monde entier et possède à la fois un effet stimulant grâce à la caféine et un effet calmant ou relaxant grâce à la théanine. La théanine réduit l'excitotoxicité de la caféine. Cette étude a évalué si la théanine améliore la qualité du sommeil aggravée par la caféine chez les jeunes femmes en bonne santé. La latence du sommeil, le temps de sommeil, le temps de réveil après le début du sommeil (WASO) et le nombre de WASO ont été mesurés. Une étude croisée a été réalisée en utilisant quatre groupes de traitement : théanine (50 mg), caféine (30 mg), théanine et caféine combinées (TC) et placebo. Le stade du sommeil a été déterminé à l'aide d'électroencéphalogrammes et le débit sanguin cérébral a été mesuré à l'aide de la spectroscopie dans le proche infrarouge. Le groupe caféine a montré une augmentation significative du temps WASO par rapport au groupe placebo ; aucune différence n'a été observée entre le groupe théanine ou TC et le groupe placebo. Il n'y avait aucune différence dans la latence d'endormissement ou le nombre de WASO entre les groupes théanine, caféine ou TC et le groupe placebo. En combinaison avec la théanine, seule l'augmentation induite par la caféine du temps WASO a été supprimée.

Nos résultats suggèrent que la théanine peut réduire les effets de la caféine sur la qualité du sommeil.