Effets de la supplémentation en créatine sur la fonction cognitive des personnes en bonne santé: une revue systématique des essais contrôlés randomisés.
Avgerinos KI Exp Gerontol. 15 juillet 2018; 108: 166-173.
CONTEXTE ET OBJECTIFS:
La créatine est un supplément utilisé par les sportifs pour augmenter les performances sportives en améliorant l'alimentation en énergie des tissus musculaires. C'est également un composé essentiel du cerveau, et certaines supposent qu'il facilite la cognition en améliorant l'apport énergétique et la neuroprotection. L'objectif de cette revue systématique est d'étudier les effets de l'administration de créatine par voie orale sur la fonction cognitive chez des individus en bonne santé.
MÉTHODES:
Une recherche dans plusieurs bases de données électroniques a été effectuée pour l'identification d'essais cliniques randomisés (ECR) examinant les effets cognitifs de la supplémentation en créatine par voie orale chez des individus en bonne santé.
RÉSULTATS:
Six études (281 personnes) répondaient à nos critères d'inclusion. De manière générale, il a été démontré que l'administration de créatine pouvait améliorer la mémoire à court terme et l'intelligence / le raisonnement. En ce qui concerne d’autres domaines cognitifs, tels que la mémoire à long terme, la mémoire spatiale, le balayage de la mémoire, l’attention, la fonction exécutive, l’inhibition de la réponse, la fluidité de la parole, le temps de réaction et la fatigue mentale, les résultats étaient contradictoires. La performance sur les tâches cognitives est restée inchangée chez les jeunes individus. Les végétariens ont mieux répondu que les carnivores aux tâches de mémoire, mais aucune différence n’a été constatée pour d’autres domaines cognitifs.
CONCLUSIONS:
L'administration orale de créatine peut améliorer la mémoire et l'intelligence / le raisonnement à court terme d'individus en bonne santé, mais son effet sur d'autres domaines cognitifs reste flou. Les résultats suggèrent des avantages potentiels pour les personnes âgées et stressées. La créatine étant sans danger, les futures études devraient inclure des échantillons de plus grande taille. Il est impératif que la créatine soit testée sur des patients atteints de démence ou de troubles cognitifs.
