Durée de la récupération d'un exercice de résistance avant et après un programme d'entraînement
Fernando PAREJA-BLANCO Journal de la médecine sportive et de la condition physique 2019 septembre; 59 (9): 1458-65
HISTORIQUE: Analyser la réponse à court terme à trois protocoles d'entraînement à la résistance: protocole RT conduisant à l'échec (MaxRep), protocole de répétitions semi-maximales en condition non entraînée (U-HalfRep) et protocole de répétitions semi-maximales en conditions entraînées. (T-HalfRep).
Méthodes: Dix hommes sans expérience en RT ont effectué 3 séries de 5 répétitions sur 10 répétitions avec leur charge estimée à 10RM, U-HalfRep vs. MaxRep, dans le bench press et les exercices de squat avant une période de RT de 10 semaines. Après la période RT, le protocole de répétitions semi-maximales a été répété (T-HalfRep). Les performances mécaniques (hauteur de saut et vitesse par rapport à la charge de 1 m · s-1) et le profil plasmatique biochimique (testostérone, cortisol, hormone de croissance, prolactine, IGF-1 et créatine kinase) ont été évalués à plusieurs moments - à 48 h après l'exercice.
RÉSULTATS: MaxRep a entraîné des réductions plus importantes et une récupération plus lente des performances mécaniques par rapport aux protocoles à répétition semi-maximale. De plus, U-HalfRep a entraîné une perte de performance en saut plus grande que T-HalfRep jusqu'à 48 h après. MaxRep a également montré de plus fortes augmentations aiguës de l'hormone de croissance et de la prolactine. U-HalfRep et MaxRep ont induit des niveaux plus élevés de créatine kinase.
CONCLUSIONS: MaxRep a entraîné une plus grande accumulation de fatigue, une récupération plus lente, une réponse hormonale et des lésions musculaires plus élevées. Les mêmes athlètes ont connu une récupération plus lente et des dommages musculaires plus importants avant l’entraînement par rapport à après l’entraînement malgré le même stimulus relatif.
