Effets d'un échauffement mental sur la préparation à l'exercice et le stress des étudiants en exercice
par Judy L. Van Raalte J. Funct. Morphol. Kinesiol. 2019 , 4 (3), 42;
L'importance de l'échauffement avant une compétition sportive a été soulignée dans la littérature scientifique, une attention croissante étant portée aux avantages de l'échauffement mental. Le but de cette recherche était d'explorer la possibilité qu'un échauffement mental puisse également profiter aux utilisateurs. Deux études ont été menées dans lesquelles on examinait les effets d'un échauffement mental sur l'état de préparation psychologique et le stress psychologique des personnes qui exercent. L'étude 1 utilisait un protocole de test préliminaire / post-test et l'Étude 2 utilisait un protocole expérimental de test préliminaire / post-test, comparant les participants à l'échauffement mental à un groupe témoin.
Dans les deux études, les utilisateurs ont été évalués avant et après avoir terminé un échauffement mental préenregistré comprenant l'établissement d'objectifs, l'imagerie et le contrôle de l'excitation.
Les résultats ont montré que le fait de terminer un échauffement mental augmentait la volonté des exerciseurs de faire de l'exercice et d'utiliser leurs compétences mentales pour améliorer leurs entraînements. L'échauffement mental a également réduit le stress.
Ces résultats suggèrent que les stratégies d’échauffement mental facilitant la préparation à la performance sportive pourraient être utiles en situation d’exercice. De futures recherches explorant l'applicabilité d'un réchauffement mental dans divers contextes, en tant que réduction du stress et intervention potentielle pour la réduction des blessures, sont justifiées.
