Effets du rinçage glucidique de la bouche sur la performance des exercices de résistance du haut du corps
dans le Journal international de la nutrition sportive et du métabolisme de l'exercice 2019 Ben M. Krings
Il a été démontré que le rinçage à la bouche avec des glucides améliore les performances des exercices aérobiques, mais les recherches portant sur les exercices de résistance (RE) sont limitées. Par conséquent, l’objet de cette enquête était d’examiner les effets du rinçage buccal glucidique au cours d’un protocole sur les performances de la partie supérieure du corps, portant sur le volume, sur les performances, les réponses de fréquence cardiaque, les évaluations de l’effort perçu et de l’excitation. Hommes formés à la résistance et expérimentés à des fins récréatives ( N = 17, âge: 21 ± 1 ans, taille: 177,3 ± 5,2 cm, masse: 83,5 ± 9,3 kg) a effectué trois sessions expérimentales, la première servant de familiarisation avec le protocole RE. Au cours des deux derniers essais, les participants ont rincé une solution de 25 ml contenant soit une solution de glucides à 6%, soit un placebo aromatisé artificiellement de manière randomisée, contrebalancée et à double insu. Les participants ont rincé neuf fois au total juste avant le début du protocole et 20 secondes avant les répétitions d’échec avec le banc d’affichage des exercices, la ligne courbée, l’inclinaison du banc, la ligne à prise serrée, les boucles de marteau, les concasseurs de crâne (tous terminés à 70 % une répétition maximum), des tractions et des tractions. La fréquence cardiaque, les évaluations de l'effort perçu et l'excitation ressentie ont été mesurées au début et immédiatement après chaque série de répétitions jusqu'à l'échec.p = 0,46, Cohen's d = 0,10). Aucune différence de traitement n'a été observée pour la fréquence cardiaque, les évaluations de l'effort perçu ou l'excitation ressentie ( p > 0,05).
Bien que le rinçage des hydrates de carbone par les hydrates de carbone se soit révélé efficace pour augmenter les performances aérobies, les résultats de cette étude ne montrent aucun bénéfice en termes de performances des énergies renouvelables chez les hommes entraînés par la résistance.
