Effets anti-stress de la L-théanine du thé vert?

[Nutrimuscle-Conseils]

The Effects of Green Tea Amino Acid L-Theanine Consumption on the Ability to Manage Stress and Anxiety Levels: a Systematic Review
Jackson L. Williams, Plant Foods for Human Nutrition volume 75, pages12–23(2020)

The green tea amino acid, L-theanine (L-THE) is associated with several health benefits, including improvements in mood, cognition and a reduction of stress and anxiety-like symptoms. This systematic review evaluated the effect of pure L-THE intake, in the form of orally administered nutritional supplements, on stress responses and anxiety levels in human randomised controlled trials. Following the Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses (PRISMA) checklist, 9 peer-reviewed journal articles were identified where L-THE as a supplement was compared to a control. Our findings suggest that supplementation of 200–400 mg/day of L-THE may assist in the reduction of stress and anxiety in people exposed to stressful conditions. Despite this finding, longer-term and larger cohort clinical studies, including those where L-THE is incorporated into the diet regularly, are needed to clinically justify the use of L-THE as a therapeutic agent to reduce stress and anxiety in people exposed to stressful conditions.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Les effets de la consommation de L-théanine d'acide aminé de thé vert sur la capacité de gérer les niveaux de stress et d'anxiété: une revue systématique
Jackson L. Williams, Plant Foods for Human Nutrition volume 75, pages 12–23 (2020)

L'acide aminé du thé vert, la L-théanine (L-THE), est associé à plusieurs bienfaits pour la santé, notamment une amélioration de l'humeur, de la cognition et une réduction du stress et des symptômes de type anxiété. Cette revue systématique a évalué l'effet de l'apport de L-THE pur, sous forme de suppléments nutritionnels administrés par voie orale, sur les réponses au stress et les niveaux d'anxiété dans des essais contrôlés randomisés humains. Suite à la liste de contrôle PRISMA (Preferred Reporting Items for Systematic Reviews and Meta-Analyses), 9 articles de revues à comité de lecture ont été identifiés où L-THE en tant que supplément a été comparé à un témoin. Nos résultats suggèrent qu'une supplémentation de 200 à 400 mg / jour de L-THE peut aider à réduire le stress et l'anxiété chez les personnes exposées à des conditions stressantes. Malgré cette constatation, des études cliniques à plus long terme et de plus grande cohorte, y compris celles où L-THE est incorporé régulièrement dans le régime alimentaire, sont nécessaires pour justifier cliniquement l'utilisation de L-THE comme agent thérapeutique pour réduire le stress et l'anxiété chez les personnes exposées à conditions stressantes.