Effets de la caféine sur les performances de l'entraînement fonctionnel à haute intensité
Ramirez, Melitza R . Médecine et sciences dans les sports et les exercices: juin 2019 - Volume 51 - Numéro 6 - p 715–716
La caféine a un effet ergogène sur la performance lors des exercices d’endurance. Cependant, il existe peu d’informations établissant son efficacité lors d’un entraînement fonctionnel à haute intensité (HIFT). HIFT est un programme d'exercices intégrant une variété de mouvements multi-articulaires exécutés à une intensité relativement élevée et conçus pour améliorer les paramètres de la forme physique et des performances.
OBJECTIF: Notre étude visait à déterminer les effets de la caféine sur les performances de HIFT.
Méthodes: 13 hommes formés à HIFT (âge = 28,5 ± 6,6 ans, expérience HIFT = 4,1 ± 3,0 ans, poids corporel = 84,3 ± 9,9 kg) ont été randomisés selon un plan croisé. Après avoir consenti, les participants ont suivi deux séances HIFT séparées par une période de sevrage de 7 jours, 60 minutes après avoir consommé 5 mg / kg de caféine ou un placebo. Au cours des sessions HIFT, les participants ont effectué autant de tours que possible en 20 minutes de 5 tractions, de 10 tractions et de 15 squats aériens, les performances étant exprimées en nombre de tours terminés (30 répétitions = 1 tour). . Des tests t pour échantillons appariés ont été utilisés pour comparer les performances HIFT entre les conditions relatives à la caféine et au placebo et pour rechercher un effet d'apprentissage potentiel entre la première et la deuxième session.
RÉSULTATS: Les participants ont significativement amélioré les performances HIFT au cours de l'essai sur la caféine (15,3 ± 3,6 tours) par rapport au placebo (14,3 ± 3,0 tours), t (12) = -2,783, p <0,05. La statistique eta carré (0,39) indique une taille d'effet importante. De plus, aucun effet d'apprentissage significatif n'a été identifié entre les première et deuxième sessions (14,9 ± 3,2 vs. 14,7 ± 3,5 tours, p = 0,73).
CONCLUSION: La caféine a provoqué une réponse ergogénique lors du HIFT chez les hommes entraînés au HIFT, sans effet d'apprentissage identifiable, ce qui est utile pour les athlètes HIFT compétitifs cherchant à optimiser leurs performances. Cependant, les recherches futures devraient établir l'efficacité de la caféine au cours de sessions HIFT de durée variable et parmi les athlètes féminines HIFT.
