Effets de la créatine sur le sommeil

[Nutrimuscle-Conseils]

Creatine with guanidinoacetic acid improves prefrontal brain oxygenation before, during, and after a cognitive task: A randomized controlled pilot trial
Dragana Zanini Nutrition and Health November 21, 2024

Background: Preliminary studies suggest that creatine and guanidinoacetic acid (GAA) may function as moderate vasodilators, enhancing tissue oxygen saturation. However, the potential effects of this combination on brain oxygenation in humans remain unknown. Aim: The primary objective of this randomized controlled pilot trial was to assess cerebral blood oxygenation indices following a 7-day administration of a mixture containing creatine and GAA in healthy adults. Methods: Nineteen apparently healthy young adults (mean age 21.2 ± 0.4 years; 9 females) were randomly assigned to receive either a mixture (consisting of 2 g of creatine and 2 g of GAA) or a placebo in a crossover design. Oxygen saturation (SpO2) and hemoglobin index (tHb) in the prefrontal cortex were assessed at rest (REST), during meditation that focused on mindful breathing (MED), during a three-component cognitive task (TASK), and during a post-task recovery (REC) before and after 7 days of supplementation.

Results: Two-way ANOVA with repeated measures revealed statistically significant differences (treatment vs. time interaction) between interventions for SpO2 during the REST (F = 5.733, P = 0.028), MED (F = 5.897, P = 0.026), and REC phases (F = 6.715, P = 0.018), indicating that the creatine-GAA mixture was more effective than placebo in enhancing oxygen saturation in the prefrontal brain both before, during, and after a cognitive task.

Conclusion: These promising findings are of considerable interest for nutritional neuroscience but require validation through well-designed longitudinal trials with larger sample sizes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La créatine associée à l'acide guanidinoacétique améliore l'oxygénation cérébrale préfrontale avant, pendant et après une tâche cognitive : un essai pilote contrôlé randomisé
Dragana Zanini Nutrition et santé 21 novembre 2024

Contexte : Des études préliminaires suggèrent que la créatine et l'acide guanidinoacétique (GAA) peuvent fonctionner comme des vasodilatateurs modérés, améliorant la saturation en oxygène des tissus. Cependant, les effets potentiels de cette combinaison sur l'oxygénation cérébrale chez l'homme restent inconnus. Objectif : L'objectif principal de cet essai pilote contrôlé randomisé était d'évaluer les indices d'oxygénation du sang cérébral après une administration de 7 jours d'un mélange contenant de la créatine et de l'AGA chez des adultes en bonne santé. Méthodes : Dix-neuf jeunes adultes apparemment en bonne santé (âge moyen 21,2 ± 0,4 ans ; 9 femmes) ont été répartis au hasard pour recevoir soit un mélange (composé de 2 g de créatine et 2 g de GAA) soit un placebo dans le cadre d'une étude croisée. La saturation en oxygène (SpO2) et l'indice d'hémoglobine (tHb) dans le cortex préfrontal ont été évalués au repos (REST), pendant une méditation axée sur la respiration consciente (MED), pendant une tâche cognitive à trois composantes (TASK) et pendant une récupération post-tâche (REC) avant et après 7 jours de supplémentation.

Résultats : Une ANOVA à deux facteurs avec mesures répétées a révélé des différences statistiquement significatives (interaction entre le traitement et le temps) entre les interventions pour la SpO2 pendant les phases REST (F = 5,733, P = 0,028), MED (F = 5,897, P = 0,026) et REC (F = 6,715, P = 0,018), indiquant que le mélange créatine-GAA était plus efficace que le placebo pour améliorer la saturation en oxygène dans le cerveau préfrontal avant, pendant et après une tâche cognitive.

Conclusion : Ces résultats prometteurs présentent un intérêt considérable pour les neurosciences nutritionnelles, mais nécessitent une validation par des essais longitudinaux bien conçus avec des échantillons de plus grande taille.