Effets des BCAA sur la sécrétion de testostérone

[Nutrimuscle-Conseils]

AMINO ACIDS AND RECOVERY FROM HIGH INTENSITY RESISTANCE TRAINING: THE ROLE OF
COMMERCIALLY AVAILABLE BRANCHED CHAIN AMINO ACID SUPPLEMENTATION
Carwyn P.M. Sharp and David R. Pearson
Journal of Strength and Conditioning Research 2008 22

Periods of high intensity resistance exercise (over reaching)
are commonly incorporated into periodized training models
for many sports. While adaptative stimuli from these periods
is high, so too is the risk of injury or illness. Acute doses of
branched chain amino acids (BCAA) leading to elevated
plasma levels, in conjunction with an acute bout of resistance
exercise has been shown to elicit a net increase in protein
synthesis. However studies have not identified the effects of
chronic supplementation on multiple bouts of training as
experienced by athletes who are over reaching.

PURPOSE: The purpose of this study was to investigate whether chronic
BCAA supplementation could maintain a chronic anabolic
hormonal profile and decrease muscle cell damage during
a period of high intensity resistance training, thereby
enhancing recovery and decreasing the risk of injury and
illness.

METHODS: The effect of a commercially available
recovery supplement high in BCAA, on promoting a net
anabolic hormonal profile in 10 healthy college aged males
following a high-intensity resistance training protocol was
examined. Subjects followed a double blind cross-over design
with 3 weeks of supplementation of either BCAA or Placebo
(P), followed by a week of resistance training (4 training
sessions) with continued supplementation. Each training
session comprised 3 sets of 6–8 repetitions of a total of 8 lower
and upper body exercises at 80% of maximum (1RM). Blood
was drawn prior to and after 3 weeks of supplementation,
then again after 2 and 4 days after training, and finally 36
hours after the final training session. Serum was analyzed for
testosterone (T), cortisol (C), and creatine kinase (CK).

RESULTS: Serum T levels (AUC) were significantly higher
(p , 0.001), and C and CK levels significantly lower (p ,
0.001, and p = 0.004 respectively) in the BCAA group during
and following resistance training.

CONCLUSIONS: Chronic BCAA supplementation is capable of inducing a favorable
anabolic hormonal profile and decreasing muscle cell
damage over extended periods of time. PRACTICAL
APPLICATIONS: The use of a post-exercise supplementation
product high in BCAA would be useful for a trained
individual wishing to increase strength and lean muscle mass
as well as enhance recovery time between workouts.

[Alban]

Inéressant, mais j'ai 4 questions :

- quelles sont les doses cd BCAA utilisées ?
- à quel(s) moment(s) sont-ils pris ?
- quel est leur composition en leucine, isoleucine, valine ? (2:1:1, 4:1:1, autre ?)
- "decreasing muscle cell damage" : je croyais que ça n'était pas forcément une bonne chose pour la prise de muscle, même avec l'augmentation du taux de testostérone dans cette étude (je fais le parallèle avec l'effet protecteur sur les cellules musulaires des oestrogènes chez les femmes.... je fais peut-être fausse route...)

Merci

[Alban]

Euh.... je viens de voir "post-exercise supplementation product high in BCAA"... ils n'en n'ont pris que là ?

[Nutrimuscle-Conseils]

ACIDES AMINÉS ET RÉCUPÉRATION DE LA FORMATION À LA RÉSISTANCE DE HAUTE INTENSITÉ: LE RÔLE DE
SUPPLÉMENT D'ACIDES AMINÉS À CHAÎNE RAMIFIÉE COMMERCIALEMENT DISPONIBLE
Carwyn P.M. Sharp et David R. Pearson
Journal de la recherche de force et de conditionnement 2008 22

Périodes d'exercice de résistance à haute intensité (plus d'atteinte)
sont couramment incorporés dans des modèles de formation périodisés
pour de nombreux sports. Alors que les stimuli adaptatifs de ces périodes
est élevé, de même que le risque de blessure ou de maladie. Des doses aiguës de
acides aminés à chaîne ramifiée (BCAA) conduisant à
niveaux de plasma, en conjonction avec un accès aigu de résistance
l'exercice a été montré pour provoquer une augmentation nette de la protéine
la synthèse. Cependant, les études n'ont pas identifié les effets de
supplémentation chronique sur plusieurs périodes de formation
expérimenté par les athlètes qui atteignent plus.

BUT: Le but de cette étude était d'examiner si chronique
La supplémentation en BCAA pourrait maintenir un anabolisant chronique
profil hormonal et diminuer les dommages aux cellules musculaires pendant
une période de formation de résistance à haute intensité, de
améliorer le rétablissement et réduire le risque de blessure et
maladie.

Méthodes: L'effet d'un disponible dans le commerce
supplément de récupération élevé dans BCAA, sur la promotion d'un filet
profil hormonal anabolique chez 10 mâles âgés en bonne santé
suite à un protocole de formation de résistance à haute intensité était
examiné. Les sujets ont suivi une conception croisée en double aveugle
avec 3 semaines de supplémentation de BCAA ou de Placebo
(P), suivi d'une semaine de musculation (4 entraînements
sessions) avec supplémentation continue. Chaque formation
session comprenait 3 séries de 6-8 répétitions d'un total de 8 inférieurs
et les exercices du haut du corps à 80% du maximum (1RM). Du sang
a été prélevé avant et après 3 semaines de supplémentation,
puis encore après 2 et 4 jours après l'entraînement, et enfin 36
heures après la dernière séance d'entraînement. Le sérum a été analysé pour
la testostérone (T), le cortisol (C) et la créatine kinase (CK).

Résultats: Les taux sériques de T (ASC) étaient significativement plus élevés
(p, 0,001), et les niveaux C et CK significativement plus bas (p,
0,001, et p = 0,004 respectivement) dans le groupe BCAA pendant
et suivre une formation de résistance.

CONCLUSIONS: La supplémentation chronique en BCAA est capable d'induire un
profil hormonal anabolique et diminution de la cellule musculaire
des dommages sur de longues périodes de temps.