Les effets additifs de la supplémentation en créatine et de l'exercice physique chez une population vieillissante: examen systématique d'essais contrôlés randomisés.
STARES A J Geriatr Phys Ther. 8 février 2019
CONTEXTE ET OBJET:
Le rôle de la supplémentation en créatine chez les jeunes athlètes et les bodybuilders est bien établi, notamment en ce qui concerne les propriétés ergogéniques d’hypertrophie musculaire, de force, de puissance et d’endurance. Il n'est pas clair si les avantages de la supplémentation en créatine se traduiront par une population vieillissante avec un stimulus d'entraînement modéré, en particulier en ce qui concerne le sexe, la dose de créatine et la durée. Cette revue systématique a évalué si la supplémentation en créatine combinée à l'exercice entraînait des améliorations additives des indices des muscles squelettiques, des os et de la santé mentale par rapport à l'exercice seul chez les personnes âgées en bonne santé.
MÉTHODES:
Les bases de données PubMed, CINAHL et Web of Science ont été utilisées pour identifier des essais contrôlés randomisés sur la supplémentation en créatine combinée à de l'exercice dans une population vieillissante avec des critères d'inclusion et d'exclusion supplémentaires prédéterminés. Deux examinateurs ont indépendamment examiné les titres et les résumés, examiné les articles en texte intégral et procédé à des évaluations de la qualité à l'aide de l'échelle de la base de données de preuves en physiothérapie.
RÉSULTATS ET DISCUSSION:
Dix-sept études ont été examinées de manière exhaustive en fonction des catégories de force, d’endurance, de capacité fonctionnelle, de composition corporelle, de cognition et de sécurité. Ces études suggèrent que tout effet additif de créatine ergogénique sur la force, la capacité fonctionnelle et la masse maigre du corps supérieur et inférieur dans une population plus âgée nécessiterait une supplémentation quotidienne et continue en créatine à faible dose, associée à au moins 12 semaines d'entraînement contre résistance. Des augmentations potentielles spécifiques à la créatine de la densité minérale osseuse régionale du fémur sont possibles, mais peuvent nécessiter au moins un an de supplémentation en créatine associée à un entraînement en résistance modéré. Des essais cliniques à long terme supplémentaires sont justifiés. Les données limitées ne suggéraient aucun effet additif de la créatine par rapport à l'exercice seul sur les indices de santé mentale.
CONCLUSIONS:
Le monohydrate de créatine est sans danger pour les personnes âgées. Bien que la créatine associée à des exercices d'intensité modérée à élevée dans une population vieillissante puisse améliorer la santé des muscles squelettiques, des études supplémentaires sont nécessaires pour déterminer l'efficacité du paradigme posologique et de la durée des effets potentiels combinés de la créatine et de l'exercice sur les os et la cognition chez les personnes âgées.
