L'américain donne un nom à tout
Sprint exercice Snacks: Une nouvelle approche pour augmenter l'aérobic
fitness
G. Jackson Appl. Physiol. Nutr. Metab. Vol. 43, 2018 S66
L'entraînement par intervalles de sprint (SIT) est un moyen rapide d'améliorer l'aérobic
fitness Le but de cette étude était de déterminer si la réalisation de
sprints isolés tout au long de la journée avec des périodes de repos plus longues (> 1 heure)
("snacks de sprint") pourrait améliorer de manière comparable la capacité aérobique. Dans un
essai pilote randomisé, participants sains, jeunes et inactifs réalisés
six semaines d’entraînement (3 jours / semaine) sous forme de collations sprint (SS; 3x20
sec avec 1-4 heures de repos, n = 12) ou SIT (3x20 sec avec 3 minutes de repos dans les
par session de 10 minutes, n = 16). Le résultat principal était le pic d'oxygène
l'absorption (V˙ O2peak) évaluée avant et après la formation. Absolu
V˙ O2peak a augmenté de 4% après SS et de 6% après SIT (effet principal de
temps P = 0,004) sans différence entre les groupes (temps du groupe X
interaction, p = 0,559). En SIT, le plaisir de l'exercice est passé de
première séance d'entraînement (3,8 ± 1,4) à la séance d'entraînement finale (5,2 ± 1,2)
considérant que le plaisir des SS n’a pas changé (4,8 ± 1,9 à 4,5 ± 1,4) (groupe X
interaction temporelle, p = 0,01). Effectuer trois "sprint d'intensité totale réparties tout au long de la journée peuvent conduire à des adaptations aérobies similaires
par rapport à un protocole SIT rapide
même nombre et longueur des sprints. Les recherches futures devraient examiner
si les collations de sprint peuvent être traduites dans un monde réel efficace
intervention.
