Efficacité de la muscu pour lutter contre la constipation?

[Nutrimuscle-Conseils]

Effect Of Core Strength Exercise On Colon Transit Time In Female University Students
Kim, Yeon Soo Medicine & Science in Sports & Exercise: July 2020 - Volume 52 - Issue 7S - p 884

PURPOSE: To evaluate the benefit of core strength exercise (CSE) on colonic transit time (CTT) for female university students.

METHODS: Eighty women were enrolled and randomly assigned to participate in a 12-week instructor-led group CSE program (exercise group; n = 40) or to maintain their ordinary daily activities (control group; n = 40). The final groups were composed of 27 participants (age: 22.9 years) in the exercise group and 21 participants (age: 22.9 years) in the control group (CG). The CSE program consisted of 60 minute sessions, two days a week for 12 weeks. Each session included a 10-minute warm-up, 40-minute core strengthening exercises, and 10-minute cool-down. Body composition, Trunk muscle power and endurance, physical fitness and CTT were measured twice before and twice after the exercise program. CTT was measured using a multiple marker technique with a radio-opaque marker. Data were analyzed with a 2-way, repeated measures ANOVA.

RESULTS: After the 12-wk core exercise intervention, decreased intestinal transit time was observed in segment CTT of the exercise group, including the right CTT (exercise: 9.0 ± 1.8 vs 6.4 ± 1.5, control: 5.3 ± 1.3 vs 6.5 ± 1.5), left CTT (exercise: 10.9 ± 2.0 vs 6.9 ± 1.8, control: 10.6 ± 2.3 vs 8.7 ± 1.5), recto-sigmoid CTT (exercise: 17.4 ± 2.9 vs 12.1 ± 2.0, control: 8.7 ± 2.3 vs 11.9 ± 2., and total colonic transit time (TCTT) (exercise: 37.5 ± 4.4 vs 25.5 ± 3.8, control: 24.7 ± 4.8 vs 27.2 ± 4.. After the 12-wk core exercise period, LCTT (mean difference, -3.7 h; 95% confidence interval [CI], -6.9 to -0.6 h; P=0.02) and TCTT (mean difference, -9.4 h; 95% CI, -16.4 to -2.4 h; P=0.01) was significantly shortened within the exercise group in mean changes from baseline to 12wk follow-up.

CONCLUSIONS: The CTT was reduced due to increased physical activity via a 12-wk CSE program. In addition to eating habits, water intake, and fiber intake, the increased physical activity level as a result of the 12-wk CSE reduced the CTT. Further prospective studies will need to study the effects on CTT according to dose-response, type of exercise, and intensity.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Effet de l'exercice de force de base sur le temps de transit du côlon chez les étudiantes universitaires
Kim, Yeon Soo Medicine & Science in Sports & Exercise: Juillet 2020 - Volume 52 - Numéro 7S - p 884

OBJECTIF: Évaluer les avantages de l'exercice de force de base (CSE) sur le temps de transit colique (CTT) pour les étudiantes universitaires.

Méthodes: Quatre-vingts femmes ont été inscrites et assignées au hasard pour participer à un programme d'ESC de groupe dirigé par un instructeur de 12 semaines (groupe d'exercice; n = 40) ou pour maintenir leurs activités quotidiennes ordinaires (groupe témoin; n = 40). Les groupes finaux étaient composés de 27 participants (âge: 22,9 ans) dans le groupe exercice et 21 participants (âge: 22,9 ans) dans le groupe témoin (CG). Le programme CSE comprenait des sessions de 60 minutes, deux jours par semaine pendant 12 semaines. Chaque séance comprenait un échauffement de 10 minutes, des exercices de renforcement du tronc de 40 minutes et une récupération de 10 minutes. La composition corporelle, la puissance et l'endurance musculaires du tronc, la condition physique et le CTT ont été mesurés deux fois avant et deux fois après le programme d'exercice. Le CTT a été mesuré en utilisant une technique de marqueurs multiples avec un marqueur radio-opaque. Les données ont été analysées avec une ANOVA à mesures répétées à 2 voies.

Résultats: Après l'intervention d'exercice de base de 12 semaines, une diminution du temps de transit intestinal a été observée dans le segment CTT du groupe d'exercice, y compris le CTT droit (exercice: 9,0 ± 1,8 vs 6,4 ± 1,5, contrôle: 5,3 ± 1,3 vs 6,5 ± 1,5) , CTT gauche (exercice: 10,9 ± 2,0 vs 6,9 ± 1,8, contrôle: 10,6 ± 2,3 vs 8,7 ± 1,5), CTT recto-sigmoïde (exercice: 17,4 ± 2,9 vs 12,1 ± 2,0, contrôle: 8,7 ± 2,3 vs 11,9 ± 2,8 ) et le temps de transit colique total (TCTT) (exercice: 37,5 ± 4,4 vs 25,5 ± 3,8, contrôle: 24,7 ± 4,8 vs 27,2 ± 4,8 ). Après la période d'exercice de base de 12 semaines, LCTT (différence moyenne, -3,7 h; intervalle de confiance à 95% [IC], -6,9 à -0,6 h; P = 0,02) et TCTT (différence moyenne, -9,4 h; IC à 95% , -16,4 à -2,4 h; P = 0,01) a été significativement raccourcie dans le groupe d'exercice dans les changements moyens de la ligne de base au suivi de 12 semaines.

CONCLUSIONS: Le CTT a été réduit en raison d'une activité physique accrue via un programme CSE de 12 semaines. En plus des habitudes alimentaires, de la consommation d'eau et de la consommation de fibres, l'augmentation du niveau d'activité physique à la suite de l'ESC de 12 semaines a réduit le TCT. D'autres études prospectives devront étudier les effets sur le CTT en fonction de la dose-réponse, du type d'exercice et de l'intensité.