Efficacité du Q10 sur les muscles?

[Nutrimuscle-Conseils]

Coenzyme Q10 Treatment Monitoring in Different Human Biological Samples
by Abraham J. Paredes-Fuentes Antioxidants 2020, 9(10), 979;

Coenzyme Q10 (CoQ) treatment monitoring is a matter of debate since CoQ distribution from plasma to blood cells and tissues is not fully understood. We aimed to analyze the CoQ levels in a wide set of human biological samples (plasma, blood mononuclear cells (BMCs), platelets, urinary cells, and skeletal muscle) from a group of 11 healthy male runners before and after CoQ supplementation. The CoQ content in the different samples was analyzed by HPLC coupled to electrochemical detection. No significant differences were observed in the CoQ levels measured in the BMCs, platelets, and urine after the one-month treatment period.

Plasma CoQ (expressed in absolute values and values relative to total cholesterol) significantly increased after CoQ supplementation (p = 0.003 in both cases), and the increase in CoQ in muscle approached significance (p = 0.074). CoQ levels were increased in the plasma of all supplemented subjects, and muscle CoQ levels were increased in 8 out of 10 supplemented subjects. In conclusion, the analysis of CoQ in plasma samples seems to be the best surrogate biomarker for CoQ treatment monitoring. Moreover, oral CoQ administration was effective for increasing muscle CoQ concentrations in most subjects.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Surveillance du traitement de la coenzyme Q10 dans différents échantillons biologiques humains
par Abraham J. Paredes-Fuentes Antioxidants 2020, 9 (10), 979;

La surveillance du traitement par la coenzyme Q10 (CoQ) est un sujet de débat car la distribution de la CoQ du plasma vers les cellules sanguines et les tissus n'est pas entièrement comprise. Nous visions à analyser les niveaux de CoQ dans un large éventail d'échantillons biologiques humains (plasma, cellules mononucléées sanguines (BMC), plaquettes, cellules urinaires et muscle squelettique) d'un groupe de 11 coureurs masculins en bonne santé avant et après la supplémentation en CoQ. La teneur en CoQ dans les différents échantillons a été analysée par HPLC couplée à une détection électrochimique. Aucune différence significative n'a été observée dans les taux de CoQ mesurés dans les BMC, les plaquettes et l'urine après la période de traitement d'un mois.

La CoQ plasmatique (exprimée en valeurs absolues et en valeurs par rapport au cholestérol total) a significativement augmenté après la supplémentation en CoQ (p = 0,003 dans les deux cas), et l'augmentation de la CoQ dans le muscle s'est approchée de la signification (p = 0,074). Les taux de CoQ ont augmenté dans le plasma de tous les sujets supplémentés et les taux de CoQ musculaire ont été augmentés chez 8 des 10 sujets supplémentés. En conclusion, l'analyse de la CoQ dans les échantillons de plasma semble être le meilleur biomarqueur de substitution pour le suivi du traitement par la CoQ. De plus, l'administration orale de CoQ s'est avérée efficace pour augmenter les concentrations musculaires de CoQ chez la plupart des sujets.

[Nutrimuscle-Conseils]

Coenzyme Q10 Supplementation and Its Impact on Exercise and Sport Performance in Humans: A Recovery or a Performance-Enhancing Molecule?
by Franchek Drobnic Nutrients 2022, 14(9), 1811;

Evidence exists to suggest that ROS induce muscular injury with a subsequent decrease in physical performance. Supplementation with certain antioxidants is important for physically active individuals to hasten recovery from fatigue and to prevent exercise damage. The use of nutritional supplements associated with exercise, with the aim of improving health, optimizing training or improving sports performance, is a scientific concern that not only drives many research projects but also generates great expectations in the field of their application in pathology.

Since its discovery in the 1970s, coenzyme Q10 (CoQ10) has been one of the most controversial molecules. The interest in determining its true value as a bioenergetic supplement in muscle contraction, antioxidant or in the inflammatory process as a muscle protector in relation to exercise has been studied at different population levels of age, level of physical fitness or sporting aptitude, using different methodologies of effort and with the contribution of data corresponding to very diverse variables. Overall, in the papers reviewed, although the data are inconclusive, they suggest that CoQ10 supplementation may be an interesting molecule in health or disease in individuals without a pathological deficiency and when used for optimising exercise performance. Considering the results observed in the literature, and as a conclusion of this systematic review, we could say that it is an interesting molecule in sports performance. However, clear approaches should be considered when conducting future research.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en coenzyme Q10 et son impact sur l'exercice et la performance sportive chez l'homme : une récupération ou une molécule améliorant la performance ?
par Franchek Drobnic Nutrients 2022, 14(9), 1811;

Il existe des preuves suggérant que les ROS induisent des lésions musculaires avec une diminution subséquente des performances physiques. La supplémentation en certains antioxydants est importante pour les personnes physiquement actives afin d'accélérer la récupération de la fatigue et de prévenir les dommages causés par l'exercice. L'utilisation de compléments nutritionnels associés à l'exercice, dans le but d'améliorer la santé, d'optimiser l'entraînement ou d'améliorer les performances sportives, est une préoccupation scientifique qui non seulement anime de nombreux projets de recherche mais génère également de grandes attentes dans le domaine de leur application en pathologie.

Depuis sa découverte dans les années 1970, la coenzyme Q10 (CoQ10) est l'une des molécules les plus controversées. L'intérêt de déterminer sa véritable valeur en tant que complément bioénergétique dans la contraction musculaire, antioxydant ou dans le processus inflammatoire comme protecteur musculaire en relation avec l'exercice a été étudié à différents niveaux de population d'âge, de niveau de forme physique ou d'aptitude sportive, en utilisant différentes méthodologies. d'effort et avec l'apport de données correspondant à des variables très diverses. Dans l'ensemble, dans les articles examinés, bien que les données ne soient pas concluantes, elles suggèrent que la supplémentation en CoQ10 peut être une molécule intéressante dans la santé ou la maladie chez les individus sans déficience pathologique et lorsqu'elle est utilisée pour optimiser les performances physiques. Au vu des résultats observés dans la littérature, et en conclusion de cette revue systématique, on pourrait dire qu'il s'agit d'une molécule intéressante dans la performance sportive. Cependant, des approches claires doivent être envisagées lors de la conduite de recherches futures.

[Nutrimuscle-Conseils]

Royal Jelly Plus Coenzyme Q10 Supplementation Enhances High-Intensity Interval Exercise Performance via Alterations in Cardiac Autonomic Regulation and Blood Lactate Concentration in Runners
Front. Nutr., 23 June 2022 Aleksandr N. Ovchinnikov

Purpose: This study aimed to examine whether oral royal jelly (RJ) and coenzyme Q10 (CoQ10) co-supplementation could improve high-intensity interval exercise (HIIE) performance in runners, reducing exercise-induced lactic acidosis and decreasing elevated sympathetic tone following exercise.

Methods: Thirty regional-level runners (age: 19 ± 1 years; height: 173 ± 2 cm; body mass: 68.9 ± 2 kg; body mass index: 23.1 ± 1 kg/m2) were randomly allocated to receive either 400 mg of RJ and 60 mg of CoQ10 (RJQ) or matching placebo (PLA) once daily for 10 days. Exercise performance expressed as time taken to complete HIIE was evaluated at baseline, and then reassessed at day 10 of intervention. HIIE protocol applied to the runners included three repetitions of 100 m distance at maximum possible speed interspersed with 45 s of recovery periods. Indices of heart rate variability and blood lactate concentration were also measured before and immediately after HIIE in each group.

Results: HIIE performance significantly improved in RJQ group (p = 0.005) compared to PLA group. Blood lactate levels and sympathetic influence on the heart were significantly lower both before and after the HIIE in athletes who received RJQ (p < 0.05) compared to PLA. Regression analysis showed that oral RJQ administration for 10 days was significantly associated with reductions in HIIE-induced increases in blood lactate concentration and enhanced cardiac parasympathetic modulation following exercise compared to PLA. Principal component analysis revealed that runners treated with RJQ are grouped by the first two principal components into a separate cluster compared to PLA. Correlation analysis demonstrated that the improvements in runners’ HIIE performance were due in significant part to RJQ-induced reduction of increment in blood lactate levels in response to exercise in combination with a more rapid shift in autonomic activity toward increased parasympathetic control early at post-exercise.

Conclusion: These findings suggest that RJQ supplementation for 10 days is potentially effective for enhancing HIIE performance and alleviating adverse effects of increased intramuscular acidity and prolonged sympathetic dominance following intense exercise.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation en coenzyme Q10 de Royal Jelly Plus améliore la performance des exercices d'intervalle à haute intensité via des altérations de la régulation autonome cardiaque et de la concentration de lactate sanguin chez les coureurs
De face. Nutr., 23 juin 2022 Aleksandr N. Ovchinnikov

Objectif : Cette étude visait à examiner si la co-supplémentation orale de gelée royale (RJ) et de coenzyme Q10 (CoQ10) pouvait améliorer les performances des exercices d'intervalle à haute intensité (HIIE) chez les coureurs, en réduisant l'acidose lactique induite par l'exercice et en diminuant le tonus sympathique élevé après l'exercice. .

Méthodes : Trente coureurs de niveau régional (âge : 19 ± 1 ans ; taille : 173 ± 2 cm ; masse corporelle : 68,9 ± 2 kg ; indice de masse corporelle : 23,1 ± 1 kg/m2) ont été répartis au hasard pour recevoir soit 400 mg de RJ et 60 mg de CoQ10 (RJQ) ou un placebo correspondant (PLA) une fois par jour pendant 10 jours. La performance physique exprimée en temps nécessaire pour terminer l'HIIE a été évaluée au départ, puis réévaluée au jour 10 de l'intervention. Le protocole HIIE appliqué aux coureurs comprenait trois répétitions de 100 m de distance à vitesse maximale possible entrecoupées de 45 s de périodes de récupération. Les indices de variabilité de la fréquence cardiaque et la concentration de lactate dans le sang ont également été mesurés avant et immédiatement après l'HIIE dans chaque groupe.

Résultats : Les performances HIIE se sont significativement améliorées dans le groupe RJQ (p = 0,005) par rapport au groupe PLA. Les taux sanguins de lactate et l'influence sympathique sur le cœur étaient significativement plus faibles avant et après le HIIE chez les athlètes ayant reçu du RJQ (p < 0,05) par rapport au PLA. L'analyse de régression a montré que l'administration orale de RJQ pendant 10 jours était significativement associée à des réductions des augmentations induites par HIIE de la concentration de lactate dans le sang et à une modulation parasympathique cardiaque améliorée après l'exercice par rapport au PLA. L'analyse des composants principaux a révélé que les coureurs traités avec RJQ sont regroupés par les deux premiers composants principaux dans un groupe distinct par rapport au PLA. L'analyse de corrélation a démontré que les améliorations de la performance HIIE des coureurs étaient dues en grande partie à la réduction induite par RJQ de l'augmentation des taux de lactate sanguin en réponse à l'exercice en combinaison avec un changement plus rapide de l'activité autonome vers un contrôle parasympathique accru tôt après l'exercice. .

Conclusion : Ces résultats suggèrent que la supplémentation en RJQ pendant 10 jours est potentiellement efficace pour améliorer les performances HIIE et atténuer les effets indésirables de l'augmentation de l'acidité intramusculaire et de la dominance sympathique prolongée après un exercice intense.

[Nutrimuscle-Conseils]

Antioxidants and Sports Performance
by Vicente Javier Clemente-Suárez Nutrients 2023, 15(10), 2371;

The role of reactive oxygen species and antioxidant response in training adaptations and sports performance has been a large issue investigated in the last few years. The present review aims to analyze the role of reactive oxygen species and antioxidant response in sports performance. For this aim, the production of reactive oxygen species in physical activities, the effect of reactive oxygen species on sports performance, the relationship between reactive oxygen species and training adaptations, inflammation, and the microbiota, the effect of antioxidants on recovery and sports performance, and strategies to use antioxidants supplementations will be discussed. Finally, practical applications derived from this information are discussed.

The reactive oxygen species (ROS) production during physical activity greatly influences sports performance. This review concludes that ROS play a critical role in the processes of training adaptation induced by resistance training through a reduction in inflammatory mediators and oxidative stress, as well as appropriate molecular signaling. Additionally, it has been established that micronutrients play an important role in counteracting free radicals, such as reactive oxygen species, which cause oxidative stress, and the effects of antioxidants on recovery, sports performance, and strategies for using antioxidant supplements, such as vitamin C, vitamin E, resveratrol, coenzyme Q10, selenium, and curcumin to enhance physical and mental well-being.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

Antioxydants et performances sportives
par Vicente Javier Clemente-Suárez Nutrients 2023, 15(10), 2371;

Le rôle des espèces réactives de l'oxygène et de la réponse antioxydante dans les adaptations à l'entraînement et la performance sportive a été un problème important étudié ces dernières années. La présente revue vise à analyser le rôle des espèces réactives de l'oxygène et de la réponse antioxydante dans la performance sportive. Pour cela, la production d'espèces réactives de l'oxygène dans les activités physiques, l'effet des espèces réactives de l'oxygène sur la performance sportive, la relation entre les espèces réactives de l'oxygène et les adaptations à l'entraînement, l'inflammation et le microbiote, l'effet des antioxydants sur la récupération et la performance sportive, et les stratégies d'utilisation des suppléments d'antioxydants seront discutées. Enfin, des applications pratiques dérivées de ces informations sont discutées.

La production d'espèces réactives de l'oxygène (ROS) pendant l'activité physique influence grandement les performances sportives. Cette revue conclut que les ROS jouent un rôle essentiel dans les processus d'adaptation à l'entraînement induits par l'entraînement en résistance grâce à une réduction des médiateurs inflammatoires et du stress oxydatif, ainsi qu'à une signalisation moléculaire appropriée. De plus, il a été établi que les micronutriments jouent un rôle important dans la lutte contre les radicaux libres, tels que les espèces réactives de l'oxygène, qui provoquent un stress oxydatif, et les effets des antioxydants sur la récupération, les performances sportives et les stratégies d'utilisation des suppléments antioxydants, tels que la vitamine C. , vitamine E, resvératrol, coenzyme Q10, sélénium et curcumine pour améliorer le bien-être physique et mental.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ubiquinol Short-Term Supplementation Prior to Strenuous Exercise Improves Physical Performance and Diminishes Muscle Damage
by Jorge Moreno-Fernandez Antioxidants 2023, 12(6), 1193;

The benefits of physical exercise on health are diminished when it is non-planned, strenuous, or vigorous, which causes an increase in oxygen consumption and production of free radicals, particularly serious at the muscular level. Ubiquinol could help achieve an antioxidant, anti-inflammatory, and ergogenic effect. The aim of this study is to evaluate whether a supplementation of ubiquinol during a short period could have a positive effect on muscle aggression, physical performance, and fatigue perception in non-elite athletes after high intensity circuit weight training. One hundred healthy and well-trained men, (firemen of the Fire Department of Granada) were enrolled in a placebo-controlled, double-blinded, and randomized study, and separated into two groups: the placebo group (PG, n = 50); and the ubiquinol group (UG, n = 50), supplemented with an oral dose.

Before and after the intervention, data related to the number of repetitions, muscle strength, and perceived exertion, as well as blood samples were collected. An increase was observed in the UG regarding average load and repetitions, revealing an improvement in muscle performance. Ubiquinol supplementation also reduced muscle damage markers, showing a protective effect on muscle fibers. Therefore, this study provides evidence that ubiquinol supplementation improves muscle performance and prevents muscle damage after strenuous exercise in a population of well-trained individuals who are not elite athletes.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La supplémentation à court terme en ubiquinol avant un exercice intense améliore les performances physiques et réduit les dommages musculaires
par Jorge Moreno-Fernandez Antioxydants 2023, 12(6), 1193 ;

Les bienfaits de l'exercice physique sur la santé sont diminués lorsqu'il est non planifié, intense ou vigoureux, ce qui entraîne une augmentation de la consommation d'oxygène et de la production de radicaux libres, particulièrement grave au niveau musculaire. L'ubiquinol pourrait aider à obtenir un effet antioxydant, anti-inflammatoire et ergogénique. Le but de cette étude est d'évaluer si une supplémentation en ubiquinol pendant une courte période pourrait avoir un effet positif sur l'agressivité musculaire, la performance physique et la perception de la fatigue chez des athlètes non élites après un entraînement de musculation en circuit à haute intensité. Cent hommes en bonne santé et bien entraînés (pompiers du service d'incendie de Grenade) ont été inscrits dans une étude contrôlée par placebo, en double aveugle et randomisée, et séparés en deux groupes : le groupe placebo (PG, n = 50) ; et le groupe ubiquinol (UG, n = 50), complété par une dose orale.

Avant et après l'intervention, des données relatives au nombre de répétitions, à la force musculaire et à l'effort perçu, ainsi que des échantillons de sang ont été recueillis. Une augmentation a été observée dans l'UG concernant la charge moyenne et les répétitions, révélant une amélioration de la performance musculaire. La supplémentation en ubiquinol a également réduit les marqueurs de dommages musculaires, montrant un effet protecteur sur les fibres musculaires. Par conséquent, cette étude fournit des preuves que la supplémentation en ubiquinol améliore les performances musculaires et prévient les dommages musculaires après un exercice intense dans une population d'individus bien entraînés qui ne sont pas des athlètes d'élite.