Entrainement 1h après le reveil... comment gerer

[sith]

Bonjour,

Je dois m'entrainer vers 08h du matin et je ne souhaite pas me lever trop tôt, donc pas avant 07h.

J'ai déjà pris flocon d'avoine + whey bio-active (30g+30g) mais ça me reste sur l'estomac

Je compte prendre : dans 1 litre d'eau en intra-t

- 60g de dextrose
- 10g de BCAA 2:1:2
- 10g de peptopro

Pour l'entrainement c'est :

- 1h30 de muscu
ou
- 1h30 de CAP


Merci d'avance pour vos réponses et suggestions

[Nutrimuscle-Conseils]

déjà, je prendrais de la poudre pas des flocons
et le soir, je me bourrerais bien de protéines totales
manger au milieu de la nuit aide aussi

[sith]

déjà, je prendrais de la poudre pas des flocons
et le soir, je me bourrerais bien de protéines totales
manger au milieu de la nuit aide aussi

Autant pour moi, c'est bien des flocons d'avoine en poudre (Nutrimuscle).

Me réveiller pour manger au milieu de la nuit, je n'y tiens pas trop car je bosse toute la journée jusqu'à 21h.

[Nutrimuscle-Conseils]

tu vas t'habituer à manger de plus en plus sans que ça te gène

[Gilles]

J'ai déjà pris flocon d'avoine + whey bio-active (30g+30g) mais ça me reste sur l'estomac

Dans ce cas j'essaierais de ne prendre que la whey au réveil, de mettre plus de glucides dans la boisson d'entraînement et de commencer à la boire bien avant la séance de manière à compenser les calories que n'apporterait plus l'avoine. Peut-être que ça passera mieux.

[sith]

tu vas t'habituer à manger de plus en plus sans que ça te gène

Merci pour l'info, c'est cool

[sith]

J'ai déjà pris flocon d'avoine + whey bio-active (30g+30g) mais ça me reste sur l'estomac

Dans ce cas j'essaierais de ne prendre que la whey au réveil, de mettre plus de glucides dans la boisson d'entraînement et de commencer à la boire bien avant la séance de manière à compenser les calories que n'apporterait plus l'avoine. Peut-être que ça passera mieux.

Oui, c'est également une bonne idée


En tous cas merci pour vos interventions, je vais tester tout ça

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux essayer le waxy car il ne reste pas dans l'estomac

[pouetpouet]

Pendant un temps, je m’entraînai à 5h30 du matin, autant dire au réveil...

C'était très dur, surtout les 15 premiers jours, mais au réveil je prenais immédiatement de l'Isolat avec de la poudre d'avoine, ça m'aidait à tenir.

Sinon, je m'entraîne parfois à 8h00 (levé 6h30), et avec un bon petit déj (Isolat + avoine en poudre + vitamine) et un bonne boisson intra, ainsi que de bonne collation, aucun souci.

Bon courage.