Entrainement lendemain de fête

[Epsos17]

Bonjour à tous,

Hier soir j'ai eu une soirée très très arrosée (c'est rare car je sais que l'alcool est un poison pour les muscles). Couché à 7h du mat', debout à 13h.
Je ressentais encore les effets de l'alcool en me levant tout à l'heure, cerveau encore imbibé !

Là 2 heures après ça va mieux, j'ai bien petit déjeuner et je me sens paré à attaquer ma séance de Pecs - Biceps
Est-ce que je dois écouter la raison et le repousser à demain du fait de risques de blessures ?
Sachant que j'ai déjà eu un jour de repos dans mon entrainement hier ça m'embête un peu de devoir encore louper un jour de muscu ... Privilégier le cardio peut-etre ?

Ou alors vu que j'ai un bon feeling et la motiv' pour aller m'entrainer, ça ne changera rien et ça sera une séance toute aussi productive ?

Merci de vos avis qui m'aideront à faire pencher la balance !

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux faire des rappelles légers ou une séance fantôme

[ed]

Si tu es motivé vas-y , t'attends juste pas a des perf extra, c'est surement mieux que d'avoir mauvaise conscience d'avoir fait une entorse a ton programme

[biiip]

a ce sujet quels sont les reels effets de l'alcool sur le muscle ?

[Nutrimuscle-Conseils]

pas bon

[garfield]

tu peux faire des rappelles légers ou une séance fantôme

[Keyser]

A mon avis, le risque de blessure est plus élevé. Moi, j'aurai préféré le cardio pour évacuer des toxines.
Une fois, au cours de la soirée de fin d'année de la salle de muscu ou j'étais avant (assos de village), j'étais pas mal imbibé moi aussi. On a fait un concours de dips avec un pote, le lendemain j'ai eu des courbatures assez violentes.

[Seb06300]

tu peux faire des rappelles légers ou une séance fantôme

Séance fantome c'est quoi?

[Epsos17]

Petit retour :

J'ai fais ma séance Pecs - Biceps.
Je me suis surtout focalisé sur un travail aux machines et aux poulies (excepté pour le développé couché) avec un échauffement habituel.

Je pars de la salle, tout va bien aucun mal de crane ni de douleur nul part. J'ai même poussé autant que la séance précédente

Puis à peine quelques heures après, j'ai ressenti une gène au niveau de mon poignet qui s'est accentuée d'heure en heure.
Au réveil ce matin, toujours cette douleur quand j'appuie dessus ou que je serre le poing. C'est sur les tendons au niveau de la "boule" du poignet.
Je ne sais pas comment s'est arrivé ni sur quel exercice, sur le coup l'effet anesthésiant de l'effort ne m'a pas fait remarqué que mon poignet était en train de manger sévère.

Donc aujourd'hui, pas de séance car je n'ai pas envie d'aggraver cette tendinite je pense. Un peu frustré mais j'ai pas le choix

Conclusion : je dis denouveau adieu à l'alcool pour un bon bout de temps !

[Seb06300]

Epsos tu aurais surtout du ecouter les conseils de Nutrimuscle-Conseil!!!

[Keyser]

T'aurais du faire le fantôme.

[Longinus]

J'en vois beaucoup qui se marrent mais le concept de séance fantôme est tout à fait sérieux .
En gros l'idée, au lieu de rien faire du tout, on travaille soit un point faible (si on ne le travaille pas le lendemain), soit un muscle habituellement négligé (genre l'infra), comme ça au lieu de rien faire, on fait quelque chose à la fois d'utile et de peu taxant.

C'est dans la méthode Delavier 2.

[Keyser]

Je suis en train de le lire. C'est plutôt au début, au milieu ou vers la fin qu'il en parle ?

En tout cas, c'est sur que si on réfléchis bien, on trouve toujours quelque chose à faire de pas très éprouvant pour un lendemain de cuite. Les rotateurs externe comme tu dis, mais aussi les mollets, les avant-bras, du gainage ect... C'est toujours moins risqué et moins fatiguant que de faire du squat!

[bouch]

apres avoir bien arrosé une soirée ( permis moto récemment lol )
j'ai bu 2L d'eau avant de me coucher avec de la citrate de betaine et du doliprane
le matin au reveil quasiment 1L d'eau gazeuse et le midi un bon gros mcdo qui fait plaisir
eh bin l'aprem a 16h j'etais chaud comme un volcan!! prêt à tout arracher!
je sais pas si c'est l'eau, le doliprane ou le repas ultra chargé.. mais j'etais bien de chez bien et j'ai pas senti trop de différences sur la seance !!
chacun son truc apres, faut essayer pour voir ^^

ps: ce jour la j'ai aussi pas mal bu de café dans la matinée..

[RemiP]

Le plus simple ça reste de pas se mettre une grosse taule ...