NUTRIMUSCLE - Entrainement en préfatigue : Actualités, vidéos, études scientifiques

par **samuel01** » 20 Jan 2013 12:40

voila je m'entraine en préfatigue depuis peu .je voulait savoir si il y en qui sentraine en préfatigue ou qui ce sont entrainé comme ca? quels résultat avez vous obtenue? ou que vous avez? . jai remarqué que la préfatigue (enchainer 2 exos) entrainait 1 très forte congestion et que l' on était obligé de baisser les poids. conclusion je me pose la question si cest vraiemment efficace pour prendre du muscle?

par **samuel01** » 20 Jan 2013 19:53

merci pour vos réponses 52 vu aucune réponse cest cool . je crois que mickael gundill avait fait 1 article dessus je sais plus quel numéro cétait du mdm.

par **gahan** » 21 Jan 2013 09:23

désolé, mais je ne m'y connais pas assez pour te répondre !

j'ai toutefois cliqué sur ton sujet pour voir de quoi il parlait !

par **_Nickbart_** » 21 Jan 2013 18:39

gahan a écrit:désolé, mais je ne m'y connais pas assez pour te répondre !

j'ai toutefois cliqué sur ton sujet pour voir de quoi il parlait !

+1

par **gahan** » 21 Jan 2013 20:05

moi, je pensais au contraire qu'il fallait se reposer entre deux séries !

entre 1 minute 30 et 2 minutes !

j'ai un chronomètre pour ça !

de même qu'il faut faire des mouvements lents, toussa...

par **SIIIB31** » 21 Jan 2013 20:26

samuel01 a écrit:voila je m'entraine en préfatigue depuis peu .je voulait savoir si il y en qui sentraine en préfatigue ou qui ce sont entrainé comme ca? quels résultat avez vous obtenue? ou que vous avez? . jai remarqué que la préfatigue (enchainer 2 exos) entrainait 1 très forte congestion et que l' on était obligé de baisser les poids. conclusion je me pose la question si cest vraiemment efficace pour prendre du muscle?

la prefatigue c'est plus adapté au petits muscles epaules,bras,triceps.... exo isolation en prefatigue arriere d'epaule suivi d'un rowing par exemple.

moins adapté au gros groupe pec, dos, jambes ( bien que ça peut marcher)pour les gros groupes preferé la post fatigue

expliqué sur le livre delavier 2 avec plus de precision

par **Nutrimuscle-Conseils** » 21 Jan 2013 22:59

samuel01 a écrit:merci pour vos réponses 52 vu aucune réponse cest cool . je crois que mickael gundill avait fait 1 article dessus je sais plus quel numéro cétait du mdm.

il y a un chapitre sur le sujet dans la méthode delavier 2

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