Est-il normal de mieux dormir certaines nuits que d'autres?

[Nutrimuscle-Conseils]

How much does sleep vary from night-to-night? A quantitative summary of intraindividual variability in sleep by age, gender, and racial/ethnic identity across eight-pooled datasets
Brett A. Messman 10 July 2022

Habitual sleep duration and efficiency vary widely by age, gender, and racial/ethnic identity. Despite growing research on the importance of night-to-night, intraindividual variability (IIV) in sleep, few studies have examined demographic differences in sleep IIV.

The present study describes typical sleep IIV overall and by demographics among healthy sleepers. Eight datasets of healthy sleepers (N = 2,404; 26,121 total days of sleep data) were synthesised to examine age, gender, and racial/ethnic identity differences in sleep IIV measured via diaries, actigraphy, and electroencephalography (EEG). Sleep IIV estimates included the intraindividual standard deviation (iSD), root mean square of successive differences (RMSSD), coefficient of variation (CV), and a validated Bayesian Variability Model (BVM).

There was substantial IIV in sleep across measurement types (diary, actigraphy, EEG) for both sleep duration (iSD: 85.80 [diary], 77.41 [actigraphy], 67.04 [EEG] minutes; RMSSD: 118.91, 108.89, 91.93 minutes; CV: 19.19%, 19.11%, 18.57%; BVM: 60.60, 58.20, 48.60 minutes) and sleep efficiency (iSD: 5.18% [diary], 5.22% [actigraphy], 6.46% [EEG]; RMSSD: 7.01%, 7.08%, 8.44%; CV: 5.80%, 6.27%, 8.14%; BVM: 3.40%, 3.58%, 4.16%).

Younger adults had more diary and actigraphy sleep duration IIV. Gender differences were inconsistent. White and non-Hispanic/Latinx adults had less IIV in sleep duration and efficiency compared to racial/ethnic minority groups.

Even among healthy sleepers, sleep varies widely from night-to-night. Like mean sleep, there also may be disparities in IIV in sleep by demographic characteristics. Study results help characterise normative values of sleep IIV in healthy sleepers.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

À quel point le sommeil varie-t-il d'une nuit à l'autre ? Un résumé quantitatif de la variabilité intra-individuelle du sommeil par âge, sexe et identité raciale/ethnique sur huit ensembles de données regroupées
Brett A. Messman 10 juillet 2022

La durée et l'efficacité habituelles du sommeil varient considérablement selon l'âge, le sexe et l'identité raciale/ethnique. Malgré les recherches croissantes sur l'importance de la variabilité intra-individuelle (VII) d'une nuit à l'autre dans le sommeil, peu d'études ont examiné les différences démographiques dans le VII du sommeil.

La présente étude décrit le VII typique du sommeil dans l'ensemble et selon les données démographiques chez les dormeurs en bonne santé. Huit ensembles de données de dormeurs en bonne santé (N = 2 404 ; 26 121 jours au total de données sur le sommeil) ont été synthétisés pour examiner les différences d'âge, de sexe et d'identité raciale/ethnique dans le VII du sommeil mesuré via les journaux, l'actigraphie et l'électroencéphalographie (EEG). Les estimations du VII du sommeil comprenaient l'écart type intraindividuel (iSD), la racine carrée moyenne des différences successives (RMSSD), le coefficient de variation (CV) et un modèle de variabilité bayésien validé (BVM).

Il y avait un VII important dans le sommeil dans tous les types de mesures (journal, actigraphie, EEG) pour les deux durées de sommeil (iSD : 85,80 [journal], 77,41 [actigraphie], 67,04 [EEG] minutes ; RMSSD : 118,91, 108,89, 91,93 minutes ; CV : 19,19 %, 19,11 %, 18,57 % ; BVM : 60,60, 58,20, 48,60 minutes) et efficacité du sommeil (iSD : 5,18 % [journal], 5,22 % [actigraphie], 6,46 % [EEG] ; RMSSD : 7,01 %, 7,08 %, 8,44 % ; CV : 5,80 %, 6,27 %, 8,14 % ; BVM : 3,40 %, 3,58 %, 4,16 %).

Les adultes plus jeunes avaient plus de durée de sommeil journalière et actigraphique VII. Les différences entre les sexes étaient incohérentes. Les adultes blancs et non hispaniques/Latinx avaient moins de VII dans la durée et l'efficacité du sommeil par rapport aux groupes de minorités raciales/ethniques.

Même parmi les dormeurs en bonne santé, le sommeil varie considérablement d'une nuit à l'autre. Comme le sommeil moyen, il peut également y avoir des disparités dans le VII dans le sommeil selon les caractéristiques démographiques. Les résultats de l'étude aident à caractériser les valeurs normatives du VII du sommeil chez les dormeurs en bonne santé.