Ca y est je stagne + par quoi remplacer le succralose ?

[Alf]

Bonjour, un petit post pour deux raisons:
depuis que je me suis mis au suppléments nutrimuscle (début décembre), je suis passé de 74kg à 80kg le tout sans prendre de gras (ça ne veut pas dire que je n'en ai pas!)
ce qui est marrant c'est que je me trouve moins massif qu'à une époque où pourtant je pesais 2-3kg de moins, mais par contre je le sens bien dans mes chemises
et depuis quelques temps je stagne, tout en continuant à travailler et à prendre mes protéines, d'où mes questions:
-est-ce que je vais passer par une phase où je vais prendre de la force sans prendre de poids, et qu'une fois mes muscles "remplis de force", y vont à nouveau se développer pour pouvoir en accueillir plus?
en d'autres termes, y a des paliers?
-ou dois-je me résigner à ne plus prendre ou très peu?
-ou alors maintenant que j'ai récupéré mon poids d'antan, je ne vais progresser que par milligrammes?
(au passage je fais 1m81, et il y a 15 ans, avant de faire du sport je pesais 60kg...)
l
autre question, j'arrive au bout de mon succralose, et vu que j'ai du mal niveau gout, j'en consomme pas mal, et du coup au final ça me fait qd même cher en plus de tout le reste, du coup par quoi puis-je le remplacer? est-ce que si je mets tout simplement du sucre à la place ça va aller? vu que pour l'instant je stagne, un apport sucré raisonnable ne serait-il pas pour le coup judicieux? ou alors est-ce que ça risque de m'apporter trop de sucre et du coup du gras?
sinon quoi d'autre?

je précise ma liste de suppléments actuels:
Réveil :
Lait + Whey isolat 20-40g (5CS) + BCAA 5-10g + créatine 1-2g
4 aminomuscle
Collations :
Lait + Whey bioactive 10-20g (2.5CS) + BCAA 2-5g + créatine 1-2g
Coucher :
Lait + Protéines totales 30g (3CS) + BCAA 2-5g + créatine 1-2g
Training :
-Avant : 4 aminomuscle (1h av)
si prise possible 1h ou 1h30 avant
eau + Protéines totales 20-30g (3CS)
-si prise possible juste avant (<30 mn)
eau + Whey bio-active 15-30g (3.5CS) + BCAA 5g
-Pendant : eau + Peptopro 20g (3CS) + BCAA 10g
-Après : Whey isolat 30-50g (5.5CS) + BCAA 6g + créatine 2g

merci d'avance

[remi59540]

Quand j'ai commencé la muscu, j'avais lu quelque chose qui disait que le muscle passé par deux période, une période où il va grossir, et après une période où on ne prend plus de muscle, mais pendant laquelle on prend de la force et où le système nerveux attend d'être complètement dépassé pour ordonner une nouvelle prise de muscle.

Je n'ai jamais retrouvé l'article, ni les sources, alors je ne sais vraiment pas si cette info est a peu près fiable ou si c'est du bidon.

je pense que certaine personnes (Nutrimuscle-Conseil ou d'autres) pourront nous en dire plus)

[audiomaniac]

Poisson d'avril ? A ben non on est en Janvier


Plus sérieusement je pense qu'il faut revoir la façon de s'entrainer

Tu tiens un cahier d'entrainement Alf ?

[Hurleur]

6 kg de muscle en un mois et demi? Ce qui serait étonnant c'est que ta progression continue à ce rythme !

Ta consommation en sucralose est allucinante

Continue à t'entrainer, essaie de travailler la force pendant quelques semaines.

[Alf]

coucou, non ça n'est absolument pas un poisson d'avril, ou alors ma balance déconne, ce dont je doute!
ce qu'il ne faut pas oublier c'est que j'ai déjà fait 78 kg, à peu de choses près je n'ai fait que revenir à un poids que j'ai déjà fait.
effectivement forcément ça s'arrête à un moment donné, mais du coup vous me conseillez de passer à un cycle force? (moins de répets mais plus lourd?)
pour le succralose en effet j'en consomme beaucoup, vu que je suis très sensible au gout faut que je masque, et puis comme détaillé plus haut, ça me fait quand même un certain nombre de shakers tout au long de la journée, donc autant de succralose qui part, et du coup un budget "gout" qui risque, cumulé avec le reste, de faire beaucoup!
d'où la question, que mettre à la place, sucre ou autre sachant que je suis en phase où je stagne niveau poids?

[thanos999]

Ton tour de taille a augmenté ou pas ?

[Alf]

non pas mon tour de taille, à priori pas pris de ventre, pis je tache de travailler les abdos, mais je me sens plus serré dans mes chemises, dos et pecs, je ressens mieux mes muscles, et aussi ds mes jeans, au niveau des cuisses. (mes mollets j'ai beau les travailler c'est une cata (ben oui 60 kg à la base))
en fait il me semble que j'ai pris d'un peu partout, mais dans la glace je ne le vois pas plus que ça (enfin si je le vois mais je ne me trouve pas aussi massif qu'à 78kg y a qc années alors que je suis moins gras et avec 2 kg de plus, va comprendre charles...)

[Daegog]

Ne te focalises pas sur la balance. Pense à te prendre en photo, cela t'aidera à garder du recul sur ta progression/regression/stagnation.

vu que pour l'instant je stagne, un apport sucré raisonnable ne serait-il pas pour le coup judicieux?

J'ai pas capté le coup du sucre.

Maintenant que tu penses être à ton poids de forme, les kg que tu gagneras (trop vite) auront de grande chance d'être davantage composé de graisse que de muscle.

Pour l'entrainement, je te conseillerais de te tourner vers un forum spécialisé. Comme tu présentes ton problème, j'ai l'impression que tes apports en suppléments sont plus au point que ton entrainement physique.

Quand j'ai commencé la muscu, j'avais lu quelque chose qui disait que le muscle passé par deux période, une période où il va grossir, et après une période où on ne prend plus de muscle, mais pendant laquelle on prend de la force et où le système nerveux attend d'être complètement dépassé pour ordonner une nouvelle prise de muscle.

Je n'ai jamais retrouvé l'article, ni les sources, alors je ne sais vraiment pas si cette info est a peu près fiable ou si c'est du bidon.

Le muscle réagit aux stimuli qu'on lui soumet. Pas étonnant que tu n'ais pas trouvé de source, c'est bidon

[Alf]

bien vu pour les photos, faut que je fasse ça régulièrement.
pour le poids je ne dis pas que c'est mon poids de forme, j'ai encore pas mal de choses à travailler (mes jambes et mollets de coq) et à mon avis encore de la marge partout ailleurs, mais je disais que c'est un poids que j'avais déjà atteins par le passé, donc ça ne me paraissait pas choquant que j'y sois vite remonté... après est-ce ma limite, j'espère pas! bon après j'ai 33 ans....
pour le succralose en fait c'est une question de budget, vu ma conso j'aimerais bien faire autrement, d'où ma question que je reformule:
au vu du nombre de shakers que je prends quotidiennement, est-ce que ça craint de remplacer la succralose par une cuillère de sucre (risque d'en faire du gras), ou est-ce que du fait qu'actuellement je stagne, est-ce qu'un peu de glucides ne me ferait pas de mal pour progresser? (des fois que je puise ds mes protéines pour faire de l'énergie)
ou est-ce que ça ne change rien?

[Alf]

bon pis je vais tacher de m'arracher un peu niveau entraînement!

[Daegog]

Essaie de regarder du coté des sirops 0% au supermarché. Vois si tu ne peux pas coupler le sirops 0% + sucralose si tu mets vraiment trop du dernier, ça devrait t'éviter de mettre su sucre en remplacement.

Pour ce qui est du sucre dans les shakers en dehors de l'entrainement, ça n'a rien de positif.

[Alf]

merci pour ta réponse, c'est ce que je fais pour le peptopro + BCAA, sirop citron 0%, mais j'ai peur que dans le lait plus cacao ça donne pas un truc sensas!
si j'ai vraiment pas le choix je rachèterai du succralose, en essayant de diminuer les doses au maxi tout en arrivant à boire la mixture

[audiomaniac]

Quand j'ai commencé la muscu, j'avais lu quelque chose qui disait que le muscle passé par deux période, une période où il va grossir, et après une période où on ne prend plus de muscle, mais pendant laquelle on prend de la force et où le système nerveux attend d'être complètement dépassé pour ordonner une nouvelle prise de muscle.

Je n'ai jamais retrouvé l'article, ni les sources, alors je ne sais vraiment pas si cette info est a peu près fiable ou si c'est du bidon.

Le muscle réagit aux stimuli qu'on lui soumet. Pas étonnant que tu n'ais pas trouvé de source, c'est bidon

Oui quand je parlais de poisson d'avril je faisais référence à cette blague