Performances de force et d’activation musculaire par deux méthodes d’allongement des antagonistes avant et après les séries
Science & Sports Volume 31, Issue 6, December 2016, Pages e173–e180 G. Pazc
Objectif
L’objectif de cette étude a été d’investiguer les effets aigus de l’étirement statique et de la facilitation neuromusculaire proprioceptive appliquée aux antagonistes (adducteurs horizontaux de l’épaule) dans la période de récupération inter-séries sur la performance de répétitions et d’activation musculaire.
Méthodes
Quinze (n = 15) hommes entraînés ont complété trois protocoles différents d’exercices de tirage horizontal à la poulie en prise large :
(a) protocole traditionnel, trois séries avec des répétitions jusqu’à l’échec au tirage horizontal ;
(b) étirement statique des antagonistes, 40 s d’étirement statique des muscles adducteurs horizontaux de l’épaule avant chaque série de tirage horizontal ;
(c) facilitation neuromusculaire proprioceptive des antagonistes, 40 s d’étirements contraction-relaxation des muscles adducteurs horizontaux de l’épaule avant chaque série de tirage horizontal. Le signal électromyographique des muscles grand dorsal, grand pectoral, triceps brachial, biceps brachial a été enregistré au tirage horizontal.
Résultats
Le nombre de répétitions maximales après le protocole d’étirement statique a été significativement plus important que lors du protocole traditionnel ou du protocole de facilitation neuromusculaire proprioceptive (p < 0,05). L’activation du muscle grand dorsal a été plus importante dans les suites des protocoles de facilitation neuromusculaire proprioceptive et d’étirement statique, comparativement au protocole traditionnel.
Conclusion
L’étirement statique des antagonistes appliqué pendant la période de récupération entre les séries peut avoir un effet intéressant sur l’activité musculaire et les performances réalisées au cours de répétitions maximales des antagonistes, comparativement au protocole traditionnel.
