L'excentrique à vitesse lente préjudiciables en foot

[Nutrimuscle-Conseils]

Slow-Speed Compared With Fast-Speed Eccentric Muscle Actions Are Detrimental to Jump Performance in Elite Soccer Players In-Season
in International Journal of Sports Physiology and Performance
Nick Segers 27 Jul 2022 Volume 17: Issue 9 Page Range: 1425–1431

Purpose: To examine the effect of fast- versus slow-speed eccentric-muscle-action resistance training on lower-body strength, vertical jump height, sprint speed, and change-of-direction performance in elite soccer players during a competitive season.

Methods: Twenty-two elite soccer players, from a single team, were randomly assigned to groups that undertook either 1- (fast speed) or 4-second (slow speed) eccentric resistance training during the in-season period. A 5-week program was conducted during an elite top-division European League soccer season. Performance measures including predicted 1-repetition-maximum back squat, countermovement jump, 20-m sprint, and change of direction were tested before and after the intervention period. Total match and training running distance and muscle soreness were also recorded during each week of the intervention.

Results: An analysis of covariance showed significant group effects (P = .01) for countermovement jump with a greater jump height in the 1-second fast-speed group postintervention (95% CI, 1.1–6.9 cm). Despite an overall increase in 1-repetition maximum pretraining to posttraining (95% CI, 10.0–15.3 kg, effect size 0.69), there were no significant differences (P > .05) between groups after the intervention. Similarly, there were no differences between groups for change of direction, 20-m sprint, or muscle soreness.

Conclusion: Faster eccentric muscle actions may be superior for increasing movements in elite soccer players in-season.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La vitesse lente par rapport à la vitesse rapide Les actions musculaires excentriques sont préjudiciables aux performances de saut des joueurs de football d'élite en saison
dans International Journal of Sports Physiology and Performance
Nick Segers 27 juillet 2022 Volume 17 : Numéro 9 Série de pages : 1425–1431

Objectif : Examiner l'effet d'un entraînement en résistance à action musculaire excentrique à vitesse rapide ou lente sur la force du bas du corps, la hauteur de saut vertical, la vitesse de sprint et la performance de changement de direction chez des joueurs de football d'élite au cours d'une saison de compétition.

Méthodes : Vingt-deux joueurs de football d'élite, d'une même équipe, ont été assignés au hasard à des groupes qui ont entrepris un entraînement de résistance excentrique de 1 (vitesse rapide) ou de 4 secondes (vitesse lente) pendant la période de la saison. Un programme de 5 semaines a été mené au cours d'une saison de football d'élite de la Ligue européenne de première division. Les mesures de performance, y compris le squat arrière maximal à 1 répétition, le saut en contre-mouvement, le sprint de 20 m et le changement de direction, ont été testées avant et après la période d'intervention. La distance totale de course à pied et d'entraînement et les douleurs musculaires ont également été enregistrées au cours de chaque semaine de l'intervention.

Résultats : Une analyse de covariance a montré des effets de groupe significatifs (P = .01) pour le saut en contre-mouvement avec une hauteur de saut plus grande dans le groupe à vitesse rapide d'une seconde après l'intervention (IC à 95 %, 1,1 à 6,9 cm). Malgré une augmentation globale de la pré-formation maximale à 1 répétition à la post-formation (IC à 95 %, 10,0 à 15,3 kg, taille d'effet 0,69), il n'y avait aucune différence significative (P > .05) entre les groupes après l'intervention. De même, il n'y avait pas de différences entre les groupes pour le changement de direction, le sprint de 20 m ou les douleurs musculaires.

Conclusion : Des actions musculaires excentriques plus rapides peuvent être supérieures pour augmenter les mouvements des joueurs de football d'élite en cours de saison.