Après avoir demandé votre avis sur une diète pour un "régime"qui a bien porté ces fruits, j'aimerai connaitre votre avis sur une diète "prise de masse" que je débuterai d'ici un mois
ou voir même 15jours... .
Je rajoute que j'ai 20ans, que je pratique la musculation depuis 3 ans. 177cm et 80kg .
repas 1
100grs avoine cru ( + 40g de whey ? )
6bl d'oeufs + 2 oeufs entiers
1 banane
2 tranches pain complet ( confiture ? )
repas 2
40grs proteines lentes+ eau
3 galettes de riz complètes ( ou deux tranches pain complet ? )
repas 3
200grs poulet/dinde
100grs riz ( pate complète ? )
100grs légumes divers
repas 4 avant training
40grs protéines whey + 1 banane + BCAA contru + 5g de créatine mono
repas 5 post training ( investir dans du maltodextrine ? )
30grs protéines + 70grs hydrates simples + 5g créatine mono + BCAA constru
repas 6
200grs boeufs maigres / poissons
300grs pommes de terre rouges ( ou patte complete ? )
200grs légumes verts
repas 7
40grs proteines lentes + 2 cas de beurre de cacahuètes ( je peux remplacer la proteine lente par 300g de FM 0% ? )
+ ZMB
Voilà ce serait en vue de faire une bonne prise de masse sans pour autant faire dans l’excès ..
Merci beaucoup et bonnes vacances !
