Flocons d'avoine poudre pré-training et le matin

[sith]

bonjour,

j'ai déjà consommé des flocons d'avoine poudre, shake de flocons poudre (autre marque) + nesquick et lait écrémé ;
1h avant training, j'étais un peu ballonné pendant le training...

quelle quantité et combien de temps avant l'entrainement consommer les flocons d'avoine poudre (Nutrimuscle) ?

quelle quantité d'avoine et quelle proteine, whey bio-active ou protimuscle 4 dans mon shaker (lorsque je suis pressé le matin) ?

merci

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Edité par l'Administrateur.

Nutrimuscle : Vous pouvez dire Nutrimuscle, nous sommes chez nous ici.

Bien à vous.

[Nutrimuscle-Conseils]

commence à 10 g pour habituer le système digestif à recevoir des aliments fibreux pendant l'effort
puis tu montes lentement si tout va bien

[Nutrimuscle-Conseils]

quelle quantité d'avoine et quelle proteine, whey bio-active ou protimuscle 4 dans mon shaker (lorsque je suis pressé le matin) ?

merci

Ca dépend de ton objectif calorique

[sith]

Ca dépend de ton objectif calorique

j'ai fait une sèche, 1.80m/ 90kg il y a 8 mois, 81 kg aujourd'hui ;

Mon but est de stabiliser mon poids, de gagner en force et tonicité

[Nutrimuscle-Conseils]

je dirais au moins 20 g de protéines et 80 g de glucides

[sith]

je dirais au moins 20 g de protéines et 80 g de glucides

le matin ?

whey bio ou protimuscle ?

merci

[Nutrimuscle-Conseils]

matin, si tu espaces ton repas, prends du protimuscle

[sith]

merci