Bonjour dans votre livre il est écrit que pour les débutants il faut obtenir un maximum de force musculaire pour obtenir une intensité de contraction élevé et déclencher la progression : stratégie de la force absolu.
Si je me trompe pas monter le plus lourd possible en force pure de série en série c'est pour monter notre 70%-80%rm (12-6)rep la ou l'ananolisme est optimale comme préciser au début?
Jusqu'à quelle age faire du lourd avant de commencer l'inroad ? Merci davance
