Fréquence d'entrainement

[gringallet]

Bonjour,
Je m'excuse de ce post si il y a doublon, je n'ai pas trouver réponse à ma question si il existe des liens en rapport avec celui-ci je suis preneur.
Je débutes et je suis en vacances pour un mois, je veux en profiter pour aller à la salle pendant ce mois et je voudrais savoir a quel fréquence je peut aller à la salle?
3,4,5 fois par semaine pour débuter? en travaillant toutes les parties du corps, merci pour vos réponses.

[m-57]

3 jours par semaines c'est sympa pour commencer ...

[pouetpouet]

3 jours par semaines c'est sympa pour commencer ...

Rollalalala, je vais le prendre mal, je suis toujours à 3j/s pour le bodyfit (et 2j/s pour le cardio)...

[m-57]

Ben après sa dépend des disponibilités de chacun et de pleins d'autres paramètres, mais 3 séances, c'eest je pense quand même le minimum si tu veux progresser ...

[pascalbout]

j'y mettrais un bémol sur les x fois par semaine
si on travaille 3 fois par semaine par exemple, mais le même groupe musculaire 3 jours d'affilés, ça ne servira pas à grand chose (ou tout du moins pas optimal)
Pas grnad intérêt à travailler les bras par exemple le lundi, mardi et mercredi, puis rien jusqu'au lundi suivant.
Il faut 1 jour de repos entre chaque exercice du même groupe musculaire.
par exemple PEC +triceps+ biceps+ dos : lundi, mercredi, vendredi
MAIS ça n'empêche pas (je dirais même obligé !!! ) les mardi, jeudi et samedi de faire d'autre groupe musculaire que ceux faits la veille

[m-57]

Ben ca c'est un minimum de logique après
Pour un débutant on conseille souvent du full body, ca peut être sympa pour commencer à progresser, ensuite par contre, le split deviens inévitable ...