Fruits et légumes pour mieux dormir?

[Nutrimuscle-Conseils]

Fruit and Vegetable Consumption is Protective from Short Sleep and Poor Sleep Quality Among University Students from 28 Countries
Pengpid S, Nature and Science of Sleep 26 August 2020 Volume 2020:12 Pages 627—633

Introduction: The aim of the study was to investigate the association between fruit and vegetable (FV) consumption and sleep duration and sleep quality in university students.

Methods: Using a cross-sectional study design, 21,027 university students with a median age of 20 years from 28 countries replied to self-reported measures of FV consumption and sleep duration and quality.

Results: The prevalence of short and long sleep was 38.9% and 12.8%, respectively, and the prevalence of poor sleep quality was 9.6% and restless sleep 19.7%. There was a linear decrease in the prevalence of short sleep with increasing FV consumption beyond ≥ 2 FV servings/day (vs 0– 1 FV servings/day). Consuming 2 FV servings/day (vs 0– 1 FV servings/day) was associated with a 21% decreased (ARRR: 0.79, 95% CI: 0.70– 0.80) and 7 or more FV servings/day with a 33% decreased odds (ARRR: 0.67, 95% CI: 0.55– 0.81) for short sleep. Consuming 5 FV servings/day (vs 0– 1 FV servings/day) was associated with a 34% decreased (ARRR: 0.79, 95% CI: 0.51– 0.84) and 7 or more FV servings/day with a 34% decreased odds (ARRR: 0.66, 95% CI: 0.50– 0.88) for long sleep. In the final adjusted logistic regression model, consuming 3 FV servings/day (vs 0– 1 FV servings/day) was associated with a 49% decreased (AOR: 0.51, 95% CI: 0.42– 0.0.62) and 7 or more FV servings/day with a 30% decreased odds (AOR: 0.70, 95% CI: 0.53– 0.93) for poor sleep quality. Consuming 5 FV servings/day (vs 0– 1 FV servings/day) was associated with a 34% decreased odds (AOR: 0.66, 95% CI: 0.54– 0.81) for restless sleep.

Conclusion: The study extended previous findings of an association between inadequate FV consumption and short sleep and an inverse association between FV consumption and poor sleep quality and restless sleep.

[Nutrimuscle-Diététique]

Traduction de l'étude

La consommation de fruits et légumes protège contre le sommeil court et la mauvaise qualité du sommeil chez les étudiants universitaires de 28 pays
Pengpid S, Nature and Science of Sleep 26 août 2020 Volume 2020: 12 pages 627—633

Introduction: Le but de l'étude était d'étudier l'association entre la consommation de fruits et légumes (FV) et la durée du sommeil et la qualité du sommeil chez les étudiants universitaires.

Méthodes: En utilisant un plan d'étude transversal, 21 027 étudiants universitaires avec un âge médian de 20 ans de 28 pays ont répondu aux mesures autodéclarées de la consommation de FV et de la durée et de la qualité du sommeil.

Résultats: La prévalence du sommeil court et long était de 38,9% et 12,8%, respectivement, et la prévalence de la mauvaise qualité du sommeil était de 9,6% et du sommeil agité de 19,7%. Il y avait une diminution linéaire de la prévalence du sommeil court avec l'augmentation de la consommation de FV au-delà de ≥ 2 portions de FV / jour (vs 0 à 1 portion de FV / jour). La consommation de 2 portions de FV / jour (vs 0 à 1 portion de FV / jour) était associée à une diminution de 21% (ARRR: 0,79, IC à 95%: 0,70 à 0,80) et à 7 portions ou plus de FV / jour avec une diminution de 33% des chances (ARRR: 0,67, IC à 95%: 0,55– 0,81) pour un sommeil court. La consommation de 5 portions de FV / jour (contre 0 à 1 portion de FV / jour) était associée à une diminution de 34% (ARRR: 0,79, IC à 95%: 0,51 à 0,84) et à 7 portions ou plus de FV / jour avec une diminution de 34% des chances (ARRR: 0,66, IC à 95%: 0,50 à 0,88) pour un sommeil prolongé. Dans le modèle de régression logistique ajusté final, la consommation de 3 portions de FV / jour (contre 0 à 1 portion de FV / jour) était associée à une diminution de 49% (AOR: 0,51, IC à 95%: 0,42 à 0,0,62) et 7 ou plus Portions de FV / jour avec une diminution de 30% des chances (AOR: 0,70, IC à 95%: 0,53 à 0,93) pour une mauvaise qualité de sommeil. La consommation de 5 portions de FV / jour (contre 0 à 1 portion de FV / jour) était associée à une diminution de 34% des cotes (AOR: 0,66, IC à 95%: 0,54 à 0,81) pour le sommeil agité.

Conclusion: L'étude a prolongé les conclusions précédentes d'une association entre une consommation inadéquate de FV et un sommeil court et une association inverse entre la consommation de FV et une mauvaise qualité du sommeil et un sommeil agité