Gérer les jours de repos ?

[thanos999]

Mieux vaut les programmer à l’avance ou les poser quand on en sent le besoin ?

[Nutrimuscle-Conseils]

tu peux faire un mixe des 2
une programmation qui reste flexible avec les besoins immédiats

[thanos999]

Ne pas prendre de jours repos peut-il nuire à la croissance ?

Dans les magazines on nous rabache qu’on prend pas du muscle a la salle mais qu’en on se repose.

[Nutrimuscle-Conseils]

Ne pas prendre de jours repos peut-il nuire à la croissance ?

si ta force ne régresse pas, non

[thanos999]

Ne pas prendre de jours repos peut-il nuire à la croissance ?

si ta force ne régresse pas, non

ok merci

[Alban]

Dans les magazines on nous rabache qu’on prend pas du muscle a la salle mais qu’en on se repose.

C'est marrant parce que sur MD je viens de lire la même chose sous la plume de Palumbo.
Il dit qu'il a recommandé à Freeman de faire moins de séries car trop de séries ça limite la croissance musculaire...

Ce que les magazines ne nous disent pas c'est avec quelle intensité s'entraîner. Comme dit Body, le repos ça se mérite.

[thanos999]

"Il dit qu'il a recommandé à Freeman de faire moins de séries car trop de séries ça limite la croissance musculaire..."

C'est vrai qu'on voit de plus en plus de pro faire moins de series 3,4 series faciles et ils stop.

Et en plus ils arrivent à grossir

[Alban]

C'est vrai qu'on voit de plus en plus de pro faire moins de series 3,4 series faciles et ils stop.

Et en plus ils arrivent à grossir

Moi, c'est le contraire. C'est depuis que je me suis mis à faire 5-6 séries dégressives par exo et 2-3 exos par groupe que j'ai bien progressé en "masse".
Mais il y a des fins de semaines difficiles... et des séances où je suis à la ramasse.

[L'avenir]

Plus ca va, moins je peux m'entrainer.
Nerveusement, ca pourrait passer.
Mais c'est musculairement que ca coince.

[thanos999]

C'est vrai qu'on voit de plus en plus de pro faire moins de series 3,4 series faciles et ils stop.

Et en plus ils arrivent à grossir

Moi, c'est le contraire. C'est depuis que je me suis mis à faire 5-6 séries dégressives par exo et 2-3 exos par groupe que j'ai bien progressé en "masse".
Mais il y a des fins de semaines difficiles... et des séances où je suis à la ramasse.

c'est aussi un peu pres la meme chose que je fait.

[Persephone]

Plus ca va, moins je peux m'entrainer.
Nerveusement, ca pourrait passer.
Mais c'est musculairement que ca coince.

Bientôt les muscles rien qu'en tapant au clavier

[Persephone]

Ça doit dépendre des gens mais avec le temps un meilleur recrutement moteur doit être plus fatiguant pour le muscle?

[kevin49]

Moi aussi et je préfere m'entrainner comme ça, d'ailleur je ne peux plus m'arréter à 10 rep, dans tout les cas je dégresse.

[kevin49]

Ça doit dépendre des gens mais avec le temps un meilleur recrutement moteur doit être plus fatiguant pour le muscle?

Je pense que oui, puisque tu recrutera beaucoup plus de fibre lors de l'entrainnement donc tu aura besoin de plus de repos ensuite.