Glucide pendant cardio

[mehdi]

Bonjour la cmpagnie!
Je pratique du cardio a raison d'une seance par semaine en plus de mes training Muscu.
je le pratique pour tous les bienfait que ca apporte ( systeme cardiovasculaire, destressant etc..), mais pas en but de seche.
Je me posais donc la question , si je pouvais consommer des glucide PENDANT mon cardio, pour accelerer m recuperation, et ne pas entraver ma prise de masse?

A savoir que j'ai fait l acqisition de waxi maize nutrimuscle, et si cette forme de glucide pouvait convenir PENDANT le cardio?
merci de vos eclairage!!

[Bodyfab]

Quand est-ce que tu pratiques ce cardio : juste après ou avant la muscu ou endehors de ta muscu ? Quelle est la durée de ton cardion ?

[mehdi]

merci bodyfab de ta reponse!

je pratique ma seance de cardio, un jour endehors musculation, 45mn en moyenne..
??

[Bodyfab]

Si tes apports sont corrects avant et après pourquoi prendre autre chose que de l'eau? Tu ne sembles pas vouloir sécher ni prendre spécialement de la masse donc je dirais que de l'eau suffirait amplement. Si j'ai bien compris tes objectifs je ne vois pas trop l'apport supplémentaire en glucides.

[mehdi]

justement si je suis en prise de masse... et je me demander si prendre des glucide pendant, sans donc piocher dans mon glycogene musculaire, pourait m aider a nepas ralentir ma prise de masse???

[Saïd]

En cardio, l'apport glucidique devient nécessaire au delà de 1h de course

[looping]

sauf si tu fais du fractionné autour d uns stade à forte intensité, dans ce cas tu amorces déjà la récupération car très consommateur en glyco ce genre de séances.

[mehdi]

merci said de l eclairage, mais c exactement ske decrit looping ke je fais, c a dire du fractionner, en augmentant par intervall l intensite...
IL y a aussi la possiibilite de prendre les sucre rapide juste apres la seance, mais pour eviter d engendrer un pic d insuline, je me posai la kestion si les prendre pendant etait possible.

[Bodyfab]

Dans ce cas je prendrais mes glucides avant mais pas pendant parce que pour 45 min si tu les prends pendant c'est déjà trop tard même si c'est du rapide...

[mehdi]

Dans ce cas je prendrais mes glucides avant mais pas pendant parce que pour 45 min si tu les prends pendant c'est déjà trop tard même si c'est du rapide...

AH bon meme avec la consomation de waxi maize, a digestioncasi immediate??

[looping]

je prends toujours pendant et la whey après exactement comme la muscu et aucun problème.
avant j en prends aussi. le fractionné est très violent chez moi c est pas mumuse sur le tapis mais 6*800 mètres à bloc par exemple et si j ai pas de sucres pendant je tiens pas, c est certain. je mets du bicarb aussi et des bcaa.
sachant qu il faut déjà 20 minutes d échauffement et 15 de retour au calme...

Bien entendu j en prends également aussi avant d y aller.

[Bodyfab]

Sais-tu quantifier ce "quasi immédiat" ?
Si c'est du fractionné ça devrait être intensif donc je limiterais à 30min et je ne me casserais pas la tête avec des suppléments pendant. Je reste sur ma position de prendre uniquement quelque chose avant (30min à 15min) qui soit disponible pendant.

[Saïd]

Le problème avec le fractionné c'est qu'il y a un tel afflue de sang au jambe que tu risque d'avoir la nausée.

Si pendant la séance de VMA tu n'a pas de coup de fatigue, prend les glucides juste après. 600ml en 1h (capacité de vidange de l'estomac).

Si au contraire tu fais des hypo pendant la séance, essai d'en prendre en commençant par une petite quantité (de liquide) afin de voir comment ton estomac réagit.

[looping]

40gr de dextrose intra en ce qui me concerne, j ai fait les tests avec et sans et il est clair que mes cuisses tiennent plus longtemps pendant.

exactement comme mes séances de muscu car le fractionné c est aussi de la muscu.

[mehdi]

merci pour vos reponses varie!!
une petit question looping, pourquoi prendre de la whey? Pendant du cardio, meme a forte intensite, tu attaque vraiment les fibre musculaire?