Voila je mesure 1m67 pour 59,1kg. Je suis en periode de sèche en ce moment, je commençais par 50g de glucide a chaque repas sauf le soir et puis je suis passée a 40g. Voici un apercu de mon corps actuelle.
Aujourd'hui je suis a 20g de glucides, mais je les integres SEULEMENT en collation avant de m'entrainer. Sauf qu'un coach m'a dit que c'était une mauvaise idée car si je cherche a bruler les graisses, quand je vais me depenser je vais bruler la nourriture que j'ai mangé juste avant et non ma graisse corporelle. Mais de plutot intégrer mes glucides le soir apres mon entrainement au diner.
Sachant que je me depense beaucoup : lundi seance jambe + cour de RPM, le mardi seance triceps + dos et circuit hiit + cour de STEP, le mercredi biceps + epaule et mollet + cour RPM, le jeudi triceps + Dos + cross training et RPM et le vendredi cross training le matin puis le soir seance jambe + RPM et Hiit
Voila pour mon plan alimentaire du moment pour vous donnez une petite idée :
Petit dejeuner : 3 oeufs brouiller (2 blancs + 1 entier) melanger avec brocolis + poivrons, tranche de dinde et noix + une tisane
Collation du matin : Oeufs dur/Whey avec oleagineux et une pomme
Repas midi : melange de legume avec 120 g d'escalope de dinde ou 120 g escalope dinde/salade
collation avant training : pancake (30g whey + 20g flocons davoine + eau) + des baies
pendant training : banane si besoin
repas du soir : Pareil que le repas du midi sauf que je mets 150g de viande à la place + Tisane
Coucher : 200g fromage blanc
Donc je voulais savoir si je pouvais essayer de manger des glucides le soir comme on me l'a conseillé, pour voir mon corps evolué et les resultats venir ? Que me conseillez vous ?
Dois je modifier mon plan alimentaire ?
Merci
