Glucides autour de l'entraiment

[pegasus]

Bonjour,

Je vais bientôt faire une commandes de divers produits, mais avant cela j’aurai voulu savoir comment serai la manière optimal de prendre les glucides autours de l’entrainement je m’entraine pendant la pause de midi et mange 30 min après l’entrainement, durée 1h00, avant je fessai :

Avant Training : 10Gr BCCA
Pendant : 30 gr de Whey et 60 à 80Gr de Waxy
30 après : repas complet


Vu que je vais le repas complet 30 après le training, que faut-il prendre, du Waxy, maltodextrine ou Dextrose ? Je suis un peux perdu avec tous ces sujets sur les diffèrent glucides

Merci pour votre aides

[Bodyfab]

De mon point de vue je trouve que ce que tu prends pendant l'entrainement risque d'être "lourd".
Personnellement je ferais plutôt comme ça :

Avant Training : 30g de whey et 30 à 40g de Waxy
Pendant : 10g de BCAA et 30 à 40Gr de Waxy
30 après : repas complet

[pegasus]

Avant je prenais le Waxy de PrimaForce très très bonnes dissolution(bien liquide) et très bonnes digestion, gout neutre, je ne le sens casi pas passé, c'étais plutôt la Whey que j'y mettais, je tournais à 60gr pendant, mais c'est vrais que j'aimerais optimiser au mieux, donc si je ne le sens pas trop, est-ce pas trop mal de le prendre pendant ? C’est surtout à cause de mon repas 30min plus tard, je ne peux pas faire autrement je bosse après donc sinon je peux essayer avant mais combiens de temps car je mange ver les 10h00 100grs flocon d’avoir avec une prot, ce qui laisse 2h00 avant l’entrainement pour la digestion

Merci à vous

[Nutrimuscle-Conseils]

Merci pour votre aides

si tu as déjà du waxy, tu peux en reprendre un peu du genre 30 g

[pegasus]

Je l'ai fini il 'y à 3 semaines, je regarde celui du site, j'ai peure que si je le prend avant je vais avoir le gros coup de pompe dû au pic

[Nutrimuscle-Conseils]

dans ce cas, maltodextrine ou mélange maltodextrine +dextrose

[phil]

Avant je prenais le Waxy de PrimaForce très très bonnes dissolution(bien liquide) et très bonnes digestion, gout neutre, je ne le sens casi pas passé[ ]

J'avais la même "farine", heureux d'avoir terminé mon pot, ouf! C'était long...et pas terrible.
Le waxy de nutrimuscle, le vrai, il faut l'apprivoiser , perso elle répond à mes attentes, mais je te conseillerais la maltodextrine plus "tout terrain".

[Saemus]

dans ce cas, maltodextrine ou mélange maltodextrine +dextrose

A part le goût, quelle est la différence entre le dextrose et la maltodextrine? Je tourne actuellement au dextrose et j'hésite à passer à la maltodextrine une fois mon pot terminé.

[Nutrimuscle-Conseils]

le dextrose est un peu plus rapide que la maltodextrine

[pegasus]

Pour ma part je mélangeais entre 60 et 80Gr + 30 de Whey +5Gr de BCAA avec 500ml pendant l'entrainement s'étais niquel, facile à digérer, c'est pour sa que je ne c'est quoi faire, est ce que la maltodextrine et dextrose sont facile et aussi rapide à digérer? car pendant c'est pas facile de travailler si tu as le ventre explosé et après aussi car faut pas que sa coupe l'appétit car je mange 30 min après,

Je pense que chaque glucides a ces moments de prises mais pas facile de si retrouver

[pegasus]

De mon point de vue je trouve que ce que tu prends pendant l'entrainement risque d'être "lourd".
Personnellement je ferais plutôt comme ça :

Avant Training : 30g de whey et 30 à 40g de Waxy
Pendant : 10g de BCAA et 30 à 40Gr de Waxy
30 après : repas complet

Bodyfab,

quant tu entant avant l'entrainement, combien de temps penses-tu? car je prends toujours le waxy avec environ 1 demi litre de flotte pour une très haute osmolalité, est si je fais sa juste avant et pendant la je pense que je vais vraiment me sentir bien lourd...

[Benjamin Serret]

Il te propose simplement de diviser ,ce que tu prenais pendant ta seance , en 2 . Donc en divisant aussi l'eau en 2 , tu ne sera pas plus rempli ...

[pegasus]

Oui effectivement, j'avais pas fait attentions, mais surtout combien de temps avant l'entrainement faut t'il prendre la moitiée ?

[Bodyfab]

Oui effectivement, j'avais pas fait attentions, mais surtout combien de temps avant l'entrainement faut t'il prendre la moitiée ?

Désolé je n'avais pas suivit.
Avant, pour moi c'est 45 à 30min. Il faut voir si cela te convient au niveau de la digestion (pas de lourdeur) et s'il n'y a pas d'hypoglycénie réactionnelle, mais avec le mélange prot+glucide ça devrait bien passer.

[pegasus]

j'ai testé hier 60Gr de Waxy, 30gr de Bio, 5gr de Leucine, 5Gr de BCAA, 3Gr de Créatine et 750Mg de Beta-alanine, le tout avec 1demi litre de flotte, le pb vient du waxy qui rend le mélange comme une semoule, j'ai du mettre environ 1litre pour arriver a boire, mais c'était lourd mais pas la digestion mais la quantité qui gonfle bien le ventre, j'ai essayé aujourd'hui mais le les mis au fond et après le reste ça a mieux été car le waxy a pas tous pompé mais c'est pas encore sa, j'avais avant le waxy IDS et prima, eux passaient beaucoup mieux, très liquide, mais je sens que celui la ce digère beaucoup plus rapidement, je vais donc essayé 20 à 30 min avant de prendre la moitié car il ce digère très vite et pendant l'autre moitié, pour une hypo, tu le ressent comment ?